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存錢不如存肌肉，久坐對健康危害極大。我們每天都會給長輩們安排活動，午休之后就可以參加一些娛樂活動，或者活動活動筋骨，做一些康復(fù)。其實(shí)康復(fù)是個非常重要的事情，對于急性期，及時做康復(fù)訓(xùn)練有助于盡快恢復(fù)，而對于普通老人來說，隨著年齡的增長，肌肉和身體功能自然會下降，康復(fù)有利于保持現(xiàn)有能力，預(yù)防跌倒?？吹胶芏嗬先说苟际且?yàn)榧∪饬α克ト?，所以為了老了能夠身?qiáng)體壯，現(xiàn)在就應(yīng)該多多鍛煉，存好肌肉！只有底子好了，才能對抗衰老呀！以前自己不太注意這些，現(xiàn)在明白了，就會經(jīng)常小運(yùn)動一下。喜歡久坐的朋友要注意了，多動動比吃多少保健品都有用。養(yǎng)老需求、老年人健康管理、認(rèn)知癥照料，歡迎選擇歐葆庭。靜海區(qū)推薦老年人護(hù)理誠信服務(wù)

老年人鍛煉尤其需要注意量力而行

避免對高難度高強(qiáng)度的一味沖擊

長期堅(jiān)持低能量鍛煉

可以讓肌肉和骨骼得到很好的舒展

從而保持活力狀態(tài)

讓日常生活能量滿滿

一般老人可以每天運(yùn)動30-60分鐘

如果精力充足可以稍稍加強(qiáng)

但是切忌劇烈運(yùn)動

在運(yùn)動類型的選擇上

老年朋友則應(yīng)該選擇有氧運(yùn)動為主

比如我們常?？吹降目熳摺V場舞

這有利于消耗體內(nèi)脂肪

增強(qiáng)和改善心肺功能

預(yù)防骨質(zhì)疏松

調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)

在有氧運(yùn)動基礎(chǔ)上

老年朋友也可以適當(dāng)選擇力量訓(xùn)練

加強(qiáng)肌肉水平、骨骼密度

但是與年輕人相比

老年人的力量訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)盡量溫和

比如可以輕度舉重

比較好有家人陪伴練習(xí)

河北區(qū)什么是老年人護(hù)理誠信互利健康養(yǎng)老、老年人健康管理、認(rèn)知癥照料，歐葆庭在您身邊。

人的聽覺腦干在聽覺刺激出現(xiàn)的10毫秒內(nèi)就會出現(xiàn)神經(jīng)反應(yīng)。EEG研究發(fā)現(xiàn)人的初級聽覺皮層中不同頻率的腦波（4-16HZ）會出現(xiàn)聽覺穩(wěn)定狀態(tài)反應(yīng)。

不同頻率的腦波對一個節(jié)奏刺激產(chǎn)生夾帶反應(yīng)。如當(dāng)人聆聽演講，一種節(jié)奏化的刺激時，theta腦波會出現(xiàn)夾帶，也會出現(xiàn)theta調(diào)節(jié)的gamma波的共振，這被稱為跨頻率耦合。

在情緒處理中，編碼不同情緒元素的神經(jīng)元集會出現(xiàn)同步現(xiàn)象，導(dǎo)致情緒體驗(yàn)的出現(xiàn)。還有研究顯示底外側(cè)杏仁核的峰電位定時與海馬區(qū)的theta波節(jié)奏的夾帶現(xiàn)象可能調(diào)節(jié)情緒記憶的形成。

老年醫(yī)學(xué)關(guān)注的重點(diǎn)是什么？與其他?？朴惺裁磪^(qū)別？

盡管老年科醫(yī)生關(guān)注心血管、內(nèi)分泌、消化等等具體疾病都沒有錯，但是作為老年?？漆t(yī)生，如果說把工作和研究的重點(diǎn)集中在這這些地方的話，不論是在科研還是其他方面與?？漆t(yī)生比，都是沒有強(qiáng)大的優(yōu)勢的。

但是反過來，一旦發(fā)現(xiàn)老年人的健康問題，我要考慮的是通過什么樣的辦法能夠讓他的功能恢復(fù)到生病之前的狀態(tài)，也就是改善老人內(nèi)在能力，這種全人管理的意識對于老年科醫(yī)生來說具有非常重要的意義。

您在工作中怎么做到延續(xù)性照護(hù)？

我其實(shí)現(xiàn)在會義務(wù)觀察很多出院的老人。比如說失能的老人，基本上一星期就要做出院計(jì)劃了——失能老人可能臥床，連翻身都不會，怎么樣預(yù)防壓瘡？怎么樣給老人做管路的喂養(yǎng)？怎么去預(yù)防誤吸（有的老人是因?yàn)檫^度喂養(yǎng)來的）？怎樣預(yù)防泌尿系統(tǒng)問題？等等一系列問題，這對完全不學(xué)醫(yī)的家屬來講，是一個非常焦慮的事。

如果涉及到這些關(guān)鍵點(diǎn)，需要護(hù)士綜合考慮后做出院計(jì)劃。

患者出院24小時我們再回訪，一般來講三天之后逐漸地他們就緩解了內(nèi)心的焦慮，一個星期我們再回訪的時候就平穩(wěn)了。其實(shí)這就是一個連續(xù)的照顧。

老年護(hù)理 、失能照護(hù) 、認(rèn)知癥照料 ，歡迎致電歐葆庭。北辰區(qū)提示老年人護(hù)理來電咨詢

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以前鄰居家的奶奶，每每到傍晚的時候，就開始“行為古怪”。當(dāng)時只聽人們說她癡呆，甚至還走丟過。后來才知道，她應(yīng)該是阿爾茲海默病，傍晚出現(xiàn)的古怪行為只是因?yàn)樗龑r間認(rèn)知出現(xiàn)了障礙，從而導(dǎo)致了情緒焦慮，這種現(xiàn)象也被叫做“日落綜合征”。其實(shí)“古怪”的背后是有原因的，只是那時沒有人明白。其實(shí)出現(xiàn)這種情況，我們不應(yīng)當(dāng)置之不理，也不能產(chǎn)生情緒對抗，而應(yīng)該多多觀察，消除讓她產(chǎn)生焦慮情緒的原因，多多傾聽和安慰。其實(shí)很多不理解都是源于不了解。靜海區(qū)推薦老年人護(hù)理誠信服務(wù)

歐葆庭(上海)投資有限公司屬于安全、防護(hù)的高新企業(yè)，技術(shù)力量雄厚。是一家有限責(zé)任公司企業(yè)，隨著市場的發(fā)展和生產(chǎn)的需求，與多家企業(yè)合作研究，在原有產(chǎn)品的基礎(chǔ)上經(jīng)過不斷改進(jìn)，追求新型，在強(qiáng)化內(nèi)部管理，完善結(jié)構(gòu)調(diào)整的同時，良好的質(zhì)量、合理的價格、完善的服務(wù)，在業(yè)界受到寬泛好評。公司始終堅(jiān)持客戶需求優(yōu)先的原則，致力于提供高質(zhì)量的養(yǎng)老服務(wù)，康復(fù)服務(wù)，照顧老人。歐葆庭順應(yīng)時代發(fā)展和市場需求，通過高端技術(shù)，力圖保證高規(guī)格高質(zhì)量的養(yǎng)老服務(wù)，康復(fù)服務(wù)，照顧老人。