聽說打羽毛球可以達(dá)到效果？你看看，專業(yè)的羽毛球運(yùn)動員就沒有一個很胖的，正因如此，打羽毛球成了很多人士的主要選擇。那么，打羽毛球真能達(dá)到的目的嗎? 1、打羽毛球可增加能量消耗 羽毛球運(yùn)動的總能耗與持續(xù)時間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動中消耗的能量，可為靜的坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規(guī)律的運(yùn)動，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時以上的鍛練。 2、打羽毛球可促進(jìn)脂肪分解，減少其合成 脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長時間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運(yùn)動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因?yàn)檩^低體脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動時，球友們一定要注意對自己運(yùn)動強(qiáng)度和時間的控制。 3、打羽毛球可以減少體脂，改善身體成分組成 長期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉，尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動量，可使人的瘦體重增加，優(yōu)越運(yùn)動員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)?！?qiáng)身健體，是打羽毛球的初衷。閔行初中生羽毛球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)電話
如果你堅(jiān)持打羽毛球，就會發(fā)現(xiàn)打羽毛球真的會上癮；出差的時候，尋找的不再是美食；而是球館；約的也不再是外地網(wǎng)友，而是當(dāng)?shù)厍蛴选?如果你堅(jiān)持打羽毛球；就會發(fā)現(xiàn)你的身體越來越好；你也會越來越重視自己的體能；很多事情，也就成了浮云。 如果你堅(jiān)持打羽毛球；就會發(fā)現(xiàn)自己的思維越來越敏銳，記憶力越來越好；因?yàn)?，打羽毛球能提高神?jīng)系統(tǒng)的敏捷性；這是其他運(yùn)動所不能給你的。 如果你堅(jiān)持打羽毛球；就會發(fā)現(xiàn)眼神越來越好！打一小時羽毛球，眼球就要一小時靈活轉(zhuǎn)動，觀察場地，球與對手；這是對眼睛極好的放松與休息。 如果你堅(jiān)持打羽毛球；就會發(fā)現(xiàn)頸椎的小毛病都好了！這一點(diǎn)，你可以問問身邊的球友！ 如果你堅(jiān)持打羽毛球；就會發(fā)現(xiàn)三高悄悄不見了； 如果你堅(jiān)持打羽毛球；就會發(fā)現(xiàn)抑郁的情緒，不見了；運(yùn)動是帶來歡樂，趕走抑郁較有效較便宜的方法。 如果你堅(jiān)持打羽毛球；就會發(fā)現(xiàn)保持身材，并不是什么難事；打球狂飆汗，消耗大量卡路里！如果你堅(jiān)持打羽毛球；就會發(fā)現(xiàn)名牌手表、名牌包包，都是身外之物；燒球拍等各種器材，已經(jīng)是生活必須！ 如果你堅(jiān)持打羽毛球；就會發(fā)現(xiàn)自己的審美變了；看女人，會看她修長有力的大腿；看男人，會看他躍起跳殺的雄姿。上海6~14歲羽毛球培訓(xùn)訓(xùn)練營打羽毛球，可以防止出現(xiàn)“將軍肚”，因?yàn)榇蛴鹈蚩偸切枰玫窖沽α俊?/p>
針對羽毛球運(yùn)動使用的肌肉群給予一些常規(guī)的拉伸動作： 羽毛球運(yùn)動中我們常常需要跨步上網(wǎng)，那么這個拉伸動作可以減少腹股溝肌肉拉傷的風(fēng)險； 股后肌群的拉伸，減少大腿后側(cè)痙攣的危險； 股直肌的拉伸，預(yù)防膝關(guān)節(jié)周圍疼痛、髕骨軟化癥的危險。此動作長期拉伸也可防治因肌肉緊張?jiān)斐傻捏x骨軟化癥和膝關(guān)節(jié)周圍疼痛。臀大肌的拉伸，可緩解與防治背部或腿部后部或外側(cè)出現(xiàn)的疼痛。 腰方肌的拉伸，可預(yù)防或緩解腰背部的疼痛。 脛骨前肌拉伸，預(yù)防腓骨外側(cè)疼痛，踝關(guān)節(jié)疼痛。 腓腸肌、比目魚肌拉伸，預(yù)防跟腱疼痛（可能導(dǎo)致跟腱炎）肌腹痙攣、足弓疼痛。 前臂屈肌、前臂伸肌拉伸，預(yù)防前臂疼痛、高爾夫球肘、網(wǎng)球肘 以上動作在運(yùn)動結(jié)束后拉伸，每組動作保持20-30秒，可重復(fù)2-3組。
打羽毛球前后都需要吃些什么？ 打球前后都需要注意些什么呢？雖說打球前不要飽餐，但也不能餓著肚子。運(yùn)動前后都需要進(jìn)食，因?yàn)檫@是身體的命令，身體是需要補(bǔ)充能量的，在打球之后就需要填補(bǔ)運(yùn)動中失去的卡路里、維他命和礦物質(zhì)。打球前一個小時左右，可以吃少量健康食品，如果你的打球計劃是一小時之內(nèi)，那么含有碳水化合物的食品，例如一個面包圈或者一塊吐司，可以確保你短時間內(nèi)積累充足的能量;如果你的運(yùn)動時間超過一小時，則可選擇消化時間更長的碳水化合物食品，像一個香蕉。另外，打完球之后的半個小時，是需要進(jìn)食少量含有蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物，這時候可以吃些水果或者酸奶，這樣可以取代打球時消耗的糖原質(zhì)儲備，確保身體有足夠的能量。打羽毛球能讓全身出汗釋放心理壓力，晚上可以呼嚕大睡。
身體健康是幸福生活的前提條件，每天運(yùn)動才是維持健康的較佳選擇。選擇運(yùn)動，打羽毛球是個不錯。 打羽毛球，可以有效強(qiáng)身健體，因?yàn)榇蛴鹈驎r需要用到的身體肌肉群很普遍。 打羽毛球，可以釋放重壓愉悅心情，因?yàn)榇蛴鹈驎r能讓你專注于擊球的快樂。 打羽毛球，可以防止出現(xiàn)“將軍肚”，因?yàn)榇蛴鹈蚩偸切枰玫窖沽α俊?打羽毛球，可以有效排毒養(yǎng)顏，因?yàn)榇蛴鹈蛐枰l繁的跑動，打一場球下來汗流浹背。 打羽毛球，可以有效擴(kuò)大社交圈，因?yàn)橛鹈虮旧硎羌瘯r尚、健身、社交與一體的運(yùn)動，打羽毛球的人群很普遍。 打羽毛球，可以提高睡眠質(zhì)量，因?yàn)榇蛴鹈蚰茏屓沓龊贯尫判睦韷毫Γ砩峡梢院魢４笏?打羽毛球，可以更加便利，因?yàn)橛鹈虮旧硪恢北还谝詢?yōu)雅貴族運(yùn)動之稱謂，想打羽毛球的妹子太多了。 打羽毛球，是鍛煉身體的較佳選擇，因?yàn)橛鹈蚴且豁?xiàng)運(yùn)動量可控的運(yùn)動，而且沒有任何身體碰撞。 總之，學(xué)會打羽毛球，可以更自信的站在人前，因?yàn)橄雽W(xué)會打羽毛球真的不易，而學(xué)會打羽毛球的是真漢子。萬事開頭難，學(xué)習(xí)打羽毛球也是一樣。6~14歲羽毛球培訓(xùn)哪里有
對于剛?cè)腴T的羽毛球初學(xué)者來說，想必都不會有大量的時間投入到羽毛球培訓(xùn)訓(xùn)練中去。閔行初中生羽毛球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)電話
參加羽毛球培訓(xùn)，手部的靈活性對于學(xué)習(xí)羽毛球握拍來說相當(dāng)重要，下面小編介紹幾種幫助練習(xí)手部靈活性的訓(xùn)練方法： 1、手持小竹棍，用較快的速度做鞭擊動作。 2、手持籃球，站在距離墻壁20厘米的地方，用手腕和手，對墻拍擊球。 3、把一只放在地上的籃球拍起來。 4、球拍操。手持球拍做一些肩、肘、腕部的練習(xí)。這種球拍操，對于發(fā)展手臂及手腕的靈活性、協(xié)調(diào)性都很有好處。徒手做球拍操同樣可以達(dá)到一定的效果部分原因是因?yàn)橛行┐蛴鹈虻娜藳]有參加過專業(yè)的羽毛球培訓(xùn)，導(dǎo)致發(fā)力不對，有些是因?yàn)橄リP(guān)節(jié)能力不足，包括膝蓋穩(wěn)定性不夠，肌肉力量不足。若是做膝蓋向前的動作時晃動，那就是大腿前后肌群能力不足，使得上網(wǎng)撐不住。經(jīng)?；蝿樱腿菀资軅?，針對這種情況，一定要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉群的力量以及臀大肌的力量，可以練習(xí)蹲杠鈴。如果本體平衡能力不足，可以練習(xí)在平衡墊上單腳站立；沒有平衡墊的話，閉眼單腳站立也一樣能練。閔行初中生羽毛球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)電話
上海毅程體育發(fā)展有限公司是一家體育賽事策劃，健身休閑活動，健康咨詢服務(wù)（不含診療服務(wù)），組織文化藝術(shù)交流活動，項(xiàng)目策劃與公關(guān)服務(wù)，信息咨詢服務(wù)（不含許可類信息咨詢服務(wù)），企業(yè)管理咨詢，市場營銷策劃，會議及展覽服務(wù)，機(jī)械設(shè)備租賃，互聯(lián)網(wǎng)銷售（除銷售需要許可的商品），技術(shù)服務(wù)、技術(shù)開發(fā)、技術(shù)咨詢、技術(shù)交流、技術(shù)轉(zhuǎn)讓、技術(shù)推廣，廣告設(shè)計、制作、代理，專業(yè)設(shè)計服務(wù)，銷售代理，廣告發(fā)布（非廣播電臺、電視臺、報刊出版單位），戶外用品銷售，體育用品及器材、工藝美術(shù)品及收藏品（象牙及其制品除外）的零售，辦公用品、日用百貨的銷售。的公司，致力于發(fā)展為創(chuàng)新務(wù)實(shí)、誠實(shí)可信的企業(yè)。奕成訓(xùn)練營作為體育賽事策劃，健身休閑活動，健康咨詢服務(wù)（不含診療服務(wù)），組織文化藝術(shù)交流活動，項(xiàng)目策劃與公關(guān)服務(wù)，信息咨詢服務(wù)（不含許可類信息咨詢服務(wù)），企業(yè)管理咨詢，市場營銷策劃，會議及展覽服務(wù)，機(jī)械設(shè)備租賃，互聯(lián)網(wǎng)銷售（除銷售需要許可的商品），技術(shù)服務(wù)、技術(shù)開發(fā)、技術(shù)咨詢、技術(shù)交流、技術(shù)轉(zhuǎn)讓、技術(shù)推廣，廣告設(shè)計、制作、代理，專業(yè)設(shè)計服務(wù)，銷售代理，廣告發(fā)布（非廣播電臺、電視臺、報刊出版單位），戶外用品銷售，體育用品及器材、工藝美術(shù)品及收藏品（象牙及其制品除外）的零售，辦公用品、日用百貨的銷售。的企業(yè)之一，為客戶提供良好的少兒籃球培訓(xùn)，少兒羽毛球培訓(xùn)，少兒攀巖培訓(xùn)，青少年體育培訓(xùn)。奕成訓(xùn)練營繼續(xù)堅(jiān)定不移地走高質(zhì)量發(fā)展道路，既要實(shí)現(xiàn)基本面穩(wěn)定增長，又要聚焦關(guān)鍵領(lǐng)域，實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)型再突破。奕成訓(xùn)練營始終關(guān)注教育培訓(xùn)行業(yè)。滿足市場需求，提高產(chǎn)品價值，是我們前行的力量。