濱海新區(qū)在線老年人護理來電咨詢

來源: 發(fā)布時間:2021-12-22

老年人睡不著是非常常見的。所以在夜間,我們除了定時巡視,幫助有起身需要的長輩,還要關(guān)注難以入睡的長輩。有些可能是狀態(tài)比較興奮,這種情況可能就需要幫助他們慢慢找到疲倦感,在白天也要多鼓勵他們運動或者參與活動,適當消耗體力,到了入睡之時身體進入疲憊期,會更容易入眠。


還有些長輩睡不著可能是因為身體的疼痛不適或者焦慮等心理因素,這時可能需要想辦法消除疼痛,緩解情緒,如果這個根沒有解決,那他怎么都睡不好。其實身邊也有朋友有睡眠問題的,我就會幫他們分析分析,很多是因為焦慮,我就會推薦他們做一些冥想或者使用適合自己的精油香薰幫助睡眠。 老年護理 、失能照護 、認知癥照料 ,歡迎致電歐葆庭。濱海新區(qū)在線老年人護理來電咨詢

不少人年紀輕輕就已經(jīng)“三高”

與不良飲食習慣有很大關(guān)系



與其在疾病到來之時后悔莫及

加入醫(yī)院排隊看病的隊伍,

不如從現(xiàn)在開始防患于未然,


打造健康生活,從飲食開始!



那么,

究竟怎么吃才算健康呢?



近年來,“地中海飲食”流行起來

多次被評為比較好綜合飲食。



風景優(yōu)美的地中海地區(qū)

希臘、意大利、法國、西班牙


到底有什么美食秘訣?


地中海飲食特點1核心食物為全谷物、蔬果豆、草本香料、堅果、健康油脂(如橄欖油);2建議每周至少吃兩次魚和海鮮;3攝入分量適中的乳制品(尤其是酸奶和傳統(tǒng)奶酪等發(fā)酵乳)、雞蛋和禽肉;4少吃紅肉和甜食。


濱海新區(qū)用于老年人護理品質(zhì)保障養(yǎng)老需求、老年人健康管理、阿爾茨海默病照護,歐葆庭在您身邊。

7:30,早餐準時開餐。比較好的早餐時間在早上7-8點,我們安排在7:30。但是起得特別早的人也不要一起床就吃早飯,可以稍許活動之后再進食。



對于那些熬夜晚起的年輕人,因為很容易錯過早餐時間,常常就選擇不吃早飯。其實這樣很容易導致低血糖,長期不吃早餐甚至影響大腦功能,導致記憶力和反應(yīng)能力下降。還有很多膽結(jié)石患者,許多是因為長期不吃早飯引起的。



之前有位同事沒有吃早飯,結(jié)果在地鐵上差點暈倒,還好公司培訓的時候講過低血糖的癥狀和處理方法,幸虧及時下車尋求工作人員幫助,沒有導致更嚴重的后果。

剛剛吃過飯,容易犯困,這是大家的普遍感受。這是因為飯后大量血液流向胃,大腦供氧下降。那么,這個時候午休可以幫助恢復精力,讓整個下午活力滿滿。尤其是老年人夜間少覺,睡不好,這時就是一個補覺的好時機,避免下午整個人陷入無力的狀態(tài)。但是,如果剛剛吃完飯,最好不要立刻午睡,飯后先靜坐休息一會兒,再稍稍活動一下,大約飯后半小時再開始午睡。午睡的時間也不能過長,否則醒來反而容易頭暈,或者導致夜間睡不著,那就得不償失了。養(yǎng)老需求、老年人健康管理、認知癥照料,歡迎選擇歐葆庭。

適當飲食,保證能量

運動之前千萬不能飲食過量

也不能空腹避免低血糖

需要保證人體每日需要的營養(yǎng)

(蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、

維生素、礦物質(zhì))



剛開始鍛煉之前

尤其是有慢性疾病的老人

或者有過骨折等歷史的老人

比較好咨詢醫(yī)生

或者在專業(yè)人士指導下訓練



說了這么多

但是如果無法堅持

那么鍛煉也就只能是紙上談兵了



為了更好的堅持

建議和同伴一起開展鍛煉計劃

(尤其是患有心腦血管問題的老人)

這樣不僅可以互相照應(yīng)

避免獨自鍛煉的危險

還能增加談資和社交

從而提高鍛煉的趣味性


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老年護理、老年人健康管理、阿爾茨海默病照護,歡迎選擇歐葆庭。濱海新區(qū)在線老年人護理來電咨詢

現(xiàn)代人飲食結(jié)構(gòu)不合理,中老年人體重超標,BMI過高,加之三高,令很多老年人十分擔心。于是為了減少體重,不少老年人也采取節(jié)食、純素食、過量運動等方式。



然而,殊不知另一種風險悄然而至!



老年人營養(yǎng)風險!



老年人衰弱綜合征、肌少癥等是常常被大眾忽略的健康問題,這些風險有可能導致跌倒風險增加。



老年人一旦跌倒,骨折、入院,整體健康水平會大大受損,很多老人跌倒后喪失生活自理能力,陷入失能、半失能狀態(tài),嚴重的情況甚至還面臨生命危險!


因此,老年人營養(yǎng)管理至關(guān)重要! 濱海新區(qū)在線老年人護理來電咨詢

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