適當(dāng)飲食，保證能量
運(yùn)動(dòng)之前千萬不能飲食過量
也不能空腹避免低血糖
需要保證人體每日需要的營養(yǎng)
（蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、
維生素、礦物質(zhì)）
剛開始鍛煉之前
尤其是有慢性疾病的老人
或者有過骨折等歷史的老人
比較好咨詢醫(yī)生
或者在專業(yè)人士指導(dǎo)下訓(xùn)練
說了這么多
但是如果無法堅(jiān)持
那么鍛煉也就只能是紙上談兵了
為了更好的堅(jiān)持
建議和同伴一起開展鍛煉計(jì)劃
（尤其是患有心腦血管問題的老人）
這樣不僅可以互相照應(yīng)
避免獨(dú)自鍛煉的危險(xiǎn)
還能增加談資和社交
從而提高鍛煉的趣味性
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此外，腦卒中的再次發(fā)作（復(fù)發(fā)）也是不容忽視的嚴(yán)重問題。一般腦卒中患者復(fù)發(fā)后病情會(huì)一次比一次嚴(yán)重，后遺癥一次比一次多，干預(yù)效果也是一次比一次差。在初次發(fā)生腦卒中的幸存者中，每６人中就有１人在５年內(nèi)會(huì)再次出現(xiàn)腦卒中。到目前為止，預(yù)防腦卒中再發(fā)的措施十分有限，但有證據(jù)證明，被多數(shù)人認(rèn)可的措施就是有效控制患者的血壓。
音樂療法真的可以改善血壓水平么？
音樂療法是心理學(xué)的分支，它是以心理療法的理論和方法為基礎(chǔ)，通過運(yùn)用音樂對(duì)生理、心理特有的效果加上專業(yè)人員根據(jù)患者而特別設(shè)計(jì)的方案，達(dá)到使患者經(jīng)歷音樂體驗(yàn)消除心理障礙并恢復(fù)心身健康的目的。 寶坻區(qū)什么是老年人護(hù)理鑄造輝煌養(yǎng)老需求、老年人健康管理、阿爾茨海默病照護(hù)，歐葆庭在您身邊。
7:30，早餐準(zhǔn)時(shí)開餐。比較好的早餐時(shí)間在早上7-8點(diǎn)，我們安排在7:30。但是起得特別早的人也不要一起床就吃早飯，可以稍許活動(dòng)之后再進(jìn)食。
對(duì)于那些熬夜晚起的年輕人，因?yàn)楹苋菀族e(cuò)過早餐時(shí)間，常常就選擇不吃早飯。其實(shí)這樣很容易導(dǎo)致低血糖，長期不吃早餐甚至影響大腦功能，導(dǎo)致記憶力和反應(yīng)能力下降。還有很多膽結(jié)石患者，許多是因?yàn)殚L期不吃早飯引起的。
之前有位同事沒有吃早飯，結(jié)果在地鐵上差點(diǎn)暈倒，還好公司培訓(xùn)的時(shí)候講過低血糖的癥狀和處理方法，幸虧及時(shí)下車尋求工作人員幫助，沒有導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果。
每天早上5點(diǎn)半，最早的同事已經(jīng)到班了。熬上粥，煮上雞蛋，準(zhǔn)備上各式點(diǎn)心、小菜……
休息了一夜剛剛起床，早上腸胃功能還比較脆弱。因此，早餐應(yīng)當(dāng)以清淡為主，但必須營養(yǎng)豐富，所以早餐會(huì)準(zhǔn)備粥、燕麥、雜糧、雞蛋、牛奶、各類點(diǎn)心（每天換一換），再加一點(diǎn)小菜。
都準(zhǔn)備好后，我們還要給菜品留樣，目的是為了在不良事件（比如腹瀉）發(fā)生之時(shí)能夠及時(shí)查驗(yàn)。
同樣地，為了保證食品安全，每天早晨在驗(yàn)收食材的時(shí)候，我們也要檢查食材的保存溫度，冷藏品必須在0-4攝氏度，冷凍產(chǎn)品必須在零下16攝氏度以下。 健康養(yǎng)老、老年人健康管理、認(rèn)知癥照料，歡迎選擇歐葆庭。
以前鄰居家的奶奶，每每到傍晚的時(shí)候，就開始“行為古怪”。當(dāng)時(shí)只聽人們說她癡呆，甚至還走丟過。后來才知道，她應(yīng)該是阿爾茲海默病，傍晚出現(xiàn)的古怪行為只是因?yàn)樗龑?duì)時(shí)間認(rèn)知出現(xiàn)了障礙，從而導(dǎo)致了情緒焦慮，這種現(xiàn)象也被叫做“日落綜合征”。其實(shí)“古怪”的背后是有原因的，只是那時(shí)沒有人明白。其實(shí)出現(xiàn)這種情況，我們不應(yīng)當(dāng)置之不理，也不能產(chǎn)生情緒對(duì)抗，而應(yīng)該多多觀察，消除讓她產(chǎn)生焦慮情緒的原因，多多傾聽和安慰。其實(shí)很多不理解都是源于不了解。老年護(hù)理 、失能老人照料 、認(rèn)知癥照護(hù) ，歡迎選擇歐葆庭。武清區(qū)人身老年人護(hù)理品質(zhì)保障
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享受這種放松的感覺，跟著音樂的節(jié)拍調(diào)整自己的呼吸。當(dāng)音樂停止時(shí)不要急著睜開我們的雙眼，先感受一下四周的溫度，感受一下周圍的光線，感受一下此時(shí)此刻自己的身體，當(dāng)你覺得合適的時(shí)候，慢慢的睜開你的眼睛。
什么時(shí)候聽音樂最合適呢？
血壓問題的癥狀與血壓水平有一定關(guān)聯(lián)，多數(shù)癥狀在緊張或勞累后可加重，清晨活動(dòng)后血壓可迅速升高，出現(xiàn)清晨血壓問題，導(dǎo)致心腦血管事件多發(fā)生在清晨。
因此，此類病人可以選擇在清晨醒來后，享受一段輕柔、緩慢、音色動(dòng)聽的音樂，伴隨呼吸節(jié)奏的匹配，迎接新的生活。亦可在身體感覺到不適，出現(xiàn)頭暈、頭疼、頸項(xiàng)板緊、疲勞、心悸等情況時(shí)，或遇到突發(fā)重大事情造成我們情緒有巨大波動(dòng)時(shí)，隨時(shí)使用播放設(shè)備，聆聽準(zhǔn)備好的音樂，隨時(shí)隨地調(diào)整心情，降低血壓。
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