80歲走T臺(tái)的王德順老人
網(wǎng)絡(luò)爆紅的神仙奶奶
氣質(zhì)出眾的瑜伽奶奶
窈窕的身材
健康的體魄
每一個(gè)都來自他們的努力
隨著大家對(duì)健康越來越多的關(guān)注
鍛煉也成了老年朋友們
聊天的主要話題
“生命在于運(yùn)動(dòng)”
鍛煉不僅能強(qiáng)身健體
還能增強(qiáng)心肺功能
緩解身體疼痛
改善肌肉力量
但是，鍛煉最忌盲目，
對(duì)于老年朋友來說
鍛煉需要注意什么呢？
掌握科學(xué)的方法不僅能避免安全風(fēng)險(xiǎn)
還能讓您的鍛煉更有效
俗話說：“飯后百步走，能活九十九”
但是飯后不等于放下筷子立馬就走
飯后吃進(jìn)去的食物會(huì)在胃里停留一段時(shí)間
如果立馬進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)
無疑會(huì)給胃造成壓力
尤其是飽餐之后長(zhǎng)期站立容易導(dǎo)致胃下垂
因此飯后比較好靜坐休息 老年人照料、老年人健康管理、認(rèn)知癥照料，歐葆庭在您身邊。薊州區(qū)在線老年人護(hù)理歡迎選購(gòu)
老年人睡不著是非常常見的。所以在夜間，我們除了定時(shí)巡視，幫助有起身需要的長(zhǎng)輩，還要關(guān)注難以入睡的長(zhǎng)輩。有些可能是狀態(tài)比較興奮，這種情況可能就需要幫助他們慢慢找到疲倦感，在白天也要多鼓勵(lì)他們運(yùn)動(dòng)或者參與活動(dòng)，適當(dāng)消耗體力，到了入睡之時(shí)身體進(jìn)入疲憊期，會(huì)更容易入眠。
還有些長(zhǎng)輩睡不著可能是因?yàn)樯眢w的疼痛不適或者焦慮等心理因素，這時(shí)可能需要想辦法消除疼痛，緩解情緒，如果這個(gè)根沒有解決，那他怎么都睡不好。其實(shí)身邊也有朋友有睡眠問題的，我就會(huì)幫他們分析分析，很多是因?yàn)榻箲]，我就會(huì)推薦他們做一些冥想或者使用適合自己的精油香薰幫助睡眠。 寧河區(qū)用于老年人護(hù)理認(rèn)真負(fù)責(zé)老年人照料、老年人健康管理、認(rèn)知癥照料，歡迎選擇歐葆庭。
7:30，早餐準(zhǔn)時(shí)開餐。比較好的早餐時(shí)間在早上7-8點(diǎn)，我們安排在7:30。但是起得特別早的人也不要一起床就吃早飯，可以稍許活動(dòng)之后再進(jìn)食。
對(duì)于那些熬夜晚起的年輕人，因?yàn)楹苋菀族e(cuò)過早餐時(shí)間，常常就選擇不吃早飯。其實(shí)這樣很容易導(dǎo)致低血糖，長(zhǎng)期不吃早餐甚至影響大腦功能，導(dǎo)致記憶力和反應(yīng)能力下降。還有很多膽結(jié)石患者，許多是因?yàn)殚L(zhǎng)期不吃早飯引起的。
之前有位同事沒有吃早飯，結(jié)果在地鐵上差點(diǎn)暈倒，還好公司培訓(xùn)的時(shí)候講過低血糖的癥狀和處理方法，幸虧及時(shí)下車尋求工作人員幫助，沒有導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果。
剛剛吃過飯，容易犯困，這是大家的普遍感受。這是因?yàn)轱埡蟠罅垦毫飨蛭?，大腦供氧下降。那么，這個(gè)時(shí)候午休可以幫助恢復(fù)精力，讓整個(gè)下午活力滿滿。尤其是老年人夜間少覺，睡不好，這時(shí)就是一個(gè)補(bǔ)覺的好時(shí)機(jī)，避免下午整個(gè)人陷入無力的狀態(tài)。但是，如果剛剛吃完飯，最好不要立刻午睡，飯后先靜坐休息一會(huì)兒，再稍稍活動(dòng)一下，大約飯后半小時(shí)再開始午睡。午睡的時(shí)間也不能過長(zhǎng)，否則醒來反而容易頭暈，或者導(dǎo)致夜間睡不著，那就得不償失了。老年護(hù)理、老年人健康管理、阿爾茨海默病照護(hù)，歡迎選擇歐葆庭。
早餐之后，長(zhǎng)輩們一般會(huì)做些運(yùn)動(dòng)，或者參加康樂部組織的娛樂活動(dòng)、康復(fù)活動(dòng)之類的。這時(shí)候我們開始保潔。在養(yǎng)老院做保潔也學(xué)到了很多，比如：清潔衛(wèi)生要注意不同表面抹布使用不同的顏色區(qū)分，水槽、馬桶和浴簾要時(shí)常消毒。
還有一個(gè)不常聽到的詞——軍團(tuán)菌，卻非常常見，據(jù)說在自來水中可以存活300多天，容易誘發(fā)肺炎等呼吸道疾病，對(duì)老年人是一個(gè)很大的風(fēng)險(xiǎn)。尤其在水不流動(dòng)的水管里，最容易滋生，比如很久沒有用的水龍頭，空調(diào)冷凝管，冷卻塔等等。因此，水龍頭和淋浴頭需要每天放水，保持水的流動(dòng)；空調(diào)不論是否使用，在換季時(shí)都需要深度清潔。物業(yè)給排水系統(tǒng)中許久不用的管道也要定時(shí)放水，定期清潔和消毒。 老年人照料、老年人健康管理、阿爾茨海默病照護(hù)，歡迎選擇歐葆庭。東麗區(qū)通常老年人護(hù)理品質(zhì)保障
養(yǎng)老需求、慢病管理、認(rèn)知癥照料，歐葆庭在您身邊。薊州區(qū)在線老年人護(hù)理歡迎選購(gòu)
怎么樣提高老年人的營(yíng)養(yǎng)管理意識(shí)？
我們應(yīng)以社區(qū)為中心進(jìn)行相應(yīng)的宣教、提高老年人的健康認(rèn)識(shí)。比如我們應(yīng)科普《什么是老年人衰弱綜合征？》、《什么是肌少癥？》這類的話題。
在營(yíng)養(yǎng)管理方面，我們應(yīng)給出老年人營(yíng)養(yǎng)攝入量的建議。需要注意的是，我們給出各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)量多少的數(shù)值時(shí)，是不容易被老人給接受的，比較好通過圖片的形式給出具體量，這樣方便老人了解各種營(yíng)養(yǎng)物該吃多少。
給出簡(jiǎn)單的BMI參考值的公式，讓老年人很容易比較出自己的體重情況，并注意監(jiān)測(cè)自己的體重是否下降，從而確定是不是存在有營(yíng)養(yǎng)不良的問題。
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歐葆庭(上海)投資有限公司致力于安全、防護(hù)，是一家服務(wù)型公司。公司業(yè)務(wù)分為養(yǎng)老服務(wù)，康復(fù)服務(wù)，照顧老人等，目前不斷進(jìn)行創(chuàng)新和服務(wù)改進(jìn)，為客戶提供良好的產(chǎn)品和服務(wù)。公司秉持誠(chéng)信為本的經(jīng)營(yíng)理念，在安全、防護(hù)深耕多年，以技術(shù)為先導(dǎo)，以自主產(chǎn)品為重點(diǎn)，發(fā)揮人才優(yōu)勢(shì)，打造安全、防護(hù)良好品牌。歐葆庭憑借創(chuàng)新的產(chǎn)品、專業(yè)的服務(wù)、眾多的成功案例積累起來的聲譽(yù)和口碑，讓企業(yè)發(fā)展再上新高。