音樂的選擇！
有血壓?jiǎn)栴}的患者的音樂選擇，主要采取舒緩，輕松、積極的慢節(jié)奏音樂。在緩慢的節(jié)奏中，達(dá)到與人體呼吸節(jié)奏的匹配，改善心情、精神狀態(tài)達(dá)到降低血壓、控制血壓的目的。
一些歐洲的古典音樂、室內(nèi)樂、瑜伽放松音樂、中國(guó)古典的音樂都是不錯(cuò)的選擇。切忌選擇一些音量高、節(jié)奏快、聲音明亮的或音樂旋律大起大落的音樂。
音樂與人的記憶產(chǎn)生緊密聯(lián)系，因此在音樂的選擇上除了注重旋律優(yōu)美、節(jié)奏緩慢外，還可以考慮自己從前喜愛過的、可以引起自己美好回憶的動(dòng)聽音樂，這樣可以更加有效地調(diào)整情緒、改善血壓。
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參加不同的鍛煉項(xiàng)目
這樣不僅可以保持對(duì)鍛煉的新鮮感和興趣
而且可以鍛煉到不同的部位
鍛煉循序漸進(jìn)
如果剛開始鍛煉
比較好從簡(jiǎn)單的活動(dòng)逐漸開始
避免產(chǎn)生挫敗感而放棄鍛煉
比如每周3次，每次30分鐘以內(nèi)
視情況再逐漸增加強(qiáng)度
通過家人的陪伴
掌握科學(xué)的鍛煉方法
比如優(yōu)質(zhì)的健身小視頻
適合大部分55歲以上的朋友
或者年輕人在健身之余
可以帶著父母模仿學(xué)習(xí)
一起鍛煉，共同進(jìn)步！
鍛煉最忌盲目，
對(duì)于老年朋友來說
掌握科學(xué)的方法不僅能避免安全風(fēng)險(xiǎn)
還能讓您的鍛煉更有效
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11:30，午餐開餐。吃飯是最開心的時(shí)候，也是營(yíng)養(yǎng)攝入的比較好途徑。常常陪伴爺爺奶奶們吃飯，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，老年人多多少少牙口不好，吃飯會(huì)有一些特別需要，這是很常見的問題?；叵胍郧巴夤坏匠燥埧偸窍硬瞬粔蛳?，飯不夠軟，當(dāng)時(shí)一直覺得他矯情，還說過他。但是現(xiàn)在明白了，人年紀(jì)大了和年輕人的狀態(tài)是不一樣的，牙齒的問題真的非常影響用餐，進(jìn)而影響營(yíng)養(yǎng)攝入，這也是為什么很多老人會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。很后悔沒有早點(diǎn)明白。對(duì)于我自己來說，為了老了還能夠吃嘛嘛香，有個(gè)好身體，一定要好好保護(hù)牙齒，少吃糖，多刷牙！
適當(dāng)飲食，保證能量
運(yùn)動(dòng)之前千萬不能飲食過量
也不能空腹避免低血糖
需要保證人體每日需要的營(yíng)養(yǎng)
（蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、
維生素、礦物質(zhì)）
剛開始鍛煉之前
尤其是有慢性疾病的老人
或者有過骨折等歷史的老人
比較好咨詢醫(yī)生
或者在專業(yè)人士指導(dǎo)下訓(xùn)練
說了這么多
但是如果無法堅(jiān)持
那么鍛煉也就只能是紙上談兵了
為了更好的堅(jiān)持
建議和同伴一起開展鍛煉計(jì)劃
（尤其是患有心腦血管問題的老人）
這樣不僅可以互相照應(yīng)
避免獨(dú)自鍛煉的危險(xiǎn)
還能增加談資和社交
從而提高鍛煉的趣味性
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有時(shí)由于長(zhǎng)期不活動(dòng)會(huì)出現(xiàn)
肌肉緊繃、關(guān)節(jié)僵硬的情況
這個(gè)時(shí)候就需要增加柔韌性和靈活性練習(xí)
比如做肩頸拉伸動(dòng)作可以鍛練肌肉韌帶
改善頸椎病或肩周炎
或者臺(tái)階練習(xí)鍛煉髖關(guān)節(jié)靈活性
爬樓梯更輕松
鍛煉穿著得當(dāng)不僅可以提高鍛煉效率
還能保護(hù)身體受到損害
尤其是老年朋友
鍛煉一定要穿寬松舒適的衣服
方便四肢伸展
鞋子要合腳具有彈性
避免跳躍對(duì)關(guān)節(jié)形成沖擊
運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)比較好選擇橡膠地面
避免水泥和濕滑地面
鍛煉之前必須做好充足熱身
四肢屈伸、活動(dòng)關(guān)節(jié)
調(diào)整呼吸等等
老年人照料、老年人健康管理、阿爾茨海默病照護(hù)，歡迎選擇歐葆庭。和平區(qū)放心老年人護(hù)理排名靠前
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怎樣提高老年醫(yī)護(hù)服務(wù)水平？如何推進(jìn)醫(yī)養(yǎng)結(jié)合？
老年醫(yī)護(hù)服務(wù)地點(diǎn)不只在醫(yī)院，還有養(yǎng)老機(jī)構(gòu)、居家服務(wù)等諸多地方。參與老年人健康管理的人員，既包括醫(yī)生、護(hù)士、照護(hù)者，也包括社會(huì)工作者，還有患者本人。不論是哪個(gè)地點(diǎn)、哪個(gè)角色，都要有老年人全人管理的意識(shí)，才能夠真正提高整體水平。
醫(yī)院是負(fù)責(zé)急性醫(yī)療的場(chǎng)所，當(dāng)老人出院的時(shí)候，我們應(yīng)該提供一個(gè)完整的出院小結(jié)——這些記錄，正是下一級(jí)康復(fù)、照護(hù)機(jī)構(gòu)接手的時(shí)候需要了解的情況。這樣能讓需求之間達(dá)到高度的吻合。
同樣，養(yǎng)老機(jī)構(gòu)的工作人員發(fā)現(xiàn)入住的老年人有某些方面的健康問題，要有高度的警覺性。因?yàn)轲B(yǎng)老機(jī)構(gòu)里并不是專業(yè)的醫(yī)療單位，內(nèi)設(shè)的醫(yī)護(hù)人員最重要的任務(wù)是迅速、準(zhǔn)確識(shí)別，判斷這種情況下是否需要緊急就醫(yī)。在緊急情況下迅速送到醫(yī)院。只有這樣才能形成一個(gè)對(duì)于老人來說上下級(jí)聯(lián)動(dòng)的良性的狀態(tài)。
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歐葆庭(上海)投資有限公司是一家歐葆庭（上海）投資有限公司為歐葆庭集團(tuán)中國(guó)區(qū)發(fā)展總部。歐葆庭集團(tuán)成立于1989年，在全球23個(gè)國(guó)家經(jīng)營(yíng)1114家機(jī)構(gòu)，總計(jì)床位數(shù)超過11萬張。其一貫秉承的價(jià)值，即為住戶提供舒適、溫馨的生活環(huán)境，維護(hù)個(gè)性與尊嚴(yán)，維持身心健康水平，守護(hù)家庭親情紐帶。的公司，致力于發(fā)展為創(chuàng)新務(wù)實(shí)、誠實(shí)可信的企業(yè)。歐葆庭深耕行業(yè)多年，始終以客戶的需求為向?qū)?，為客戶提供高品質(zhì)的養(yǎng)老服務(wù)，康復(fù)服務(wù)，照顧老人。歐葆庭不斷開拓創(chuàng)新，追求出色，以技術(shù)為先導(dǎo)，以產(chǎn)品為平臺(tái)，以應(yīng)用為重點(diǎn)，以服務(wù)為保證，不斷為客戶創(chuàng)造更高價(jià)值，提供更優(yōu)服務(wù)。歐葆庭創(chuàng)始人JEAN-CLAUDE BRDENK，始終關(guān)注客戶，創(chuàng)新科技，竭誠為客戶提供良好的服務(wù)。