存錢不如存肌肉，久坐對(duì)健康危害極大。我們每天都會(huì)給長(zhǎng)輩們安排活動(dòng)，午休之后就可以參加一些娛樂(lè)活動(dòng)，或者活動(dòng)活動(dòng)筋骨，做一些康復(fù)。其實(shí)康復(fù)是個(gè)非常重要的事情，對(duì)于急性期，及時(shí)做康復(fù)訓(xùn)練有助于盡快恢復(fù)，而對(duì)于普通老人來(lái)說(shuō)，隨著年齡的增長(zhǎng)，肌肉和身體功能自然會(huì)下降，康復(fù)有利于保持現(xiàn)有能力，預(yù)防跌倒。看到很多老人跌倒都是因?yàn)榧∪饬α克ト?，所以為了老了能夠身?qiáng)體壯，現(xiàn)在就應(yīng)該多多鍛煉，存好肌肉！只有底子好了，才能對(duì)**老呀！以前自己不太注意這些，現(xiàn)在明白了，就會(huì)經(jīng)常小運(yùn)動(dòng)一下。喜歡久坐的朋友要注意了，多動(dòng)動(dòng)比吃多少保健品都有用。養(yǎng)老護(hù)理 、老年人健康管理、阿爾茨海默病照護(hù)，歐葆庭在您身邊。武清區(qū)在線老年人護(hù)理質(zhì)量保障
7:30，早餐準(zhǔn)時(shí)開(kāi)餐。比較好的早餐時(shí)間在早上7-8點(diǎn)，我們安排在7:30。但是起得特別早的人也不要一起床就吃早飯，可以稍許活動(dòng)之后再進(jìn)食。
對(duì)于那些熬夜晚起的年輕人，因?yàn)楹苋菀族e(cuò)過(guò)早餐時(shí)間，常常就選擇不吃早飯。其實(shí)這樣很容易導(dǎo)致低血糖，長(zhǎng)期不吃早餐甚至影響大腦功能，導(dǎo)致記憶力和反應(yīng)能力下降。還有很多膽結(jié)石患者，許多是因?yàn)殚L(zhǎng)期不吃早飯引起的。
之前有位同事沒(méi)有吃早飯，結(jié)果在地鐵上差點(diǎn)暈倒，還好公司培訓(xùn)的時(shí)候講過(guò)低血糖的癥狀和處理方法，幸虧及時(shí)下車尋求工作人員幫助，沒(méi)有導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果。 建鄴區(qū)行動(dòng)障礙老年人護(hù)理養(yǎng)老護(hù)理 、失能照護(hù) 、認(rèn)知癥照護(hù) ，歡迎選擇歐葆庭。
得舒飲食方式的關(guān)鍵，
是減少鈉攝入，
同時(shí)多吃富含鉀、鈣、鎂等
幫助****的食物
但是如何遵循呢？
下面是以2000大卡為例的參考食譜
可根據(jù)個(gè)人體重所需的熱量調(diào)整食量
（具體計(jì)算方式可百度
“怎樣計(jì)算每日所需熱量”）
無(wú)論是地中海飲食
還是得舒飲食
其形成都有地域特色
完全照搬是不可取的
以上兩種健康飲食方式
都沒(méi)有對(duì)特定食物
進(jìn)行極端控制或排除
強(qiáng)調(diào)飲食種類的多樣性
注意均衡性才是關(guān)鍵
是不是有點(diǎn)熟悉？
似乎和我們中國(guó)人的
養(yǎng)生食譜非常相似
早餐之后，長(zhǎng)輩們一般會(huì)做些運(yùn)動(dòng)，或者參加康樂(lè)部組織的娛樂(lè)活動(dòng)、康復(fù)活動(dòng)之類的。這時(shí)候我們開(kāi)始保潔。在養(yǎng)老院做保潔也學(xué)到了很多，比如：清潔衛(wèi)生要注意不同表面抹布使用不同的顏**分，水槽、馬桶和浴簾要時(shí)常消毒。
還有一個(gè)不常聽(tīng)到的詞——軍團(tuán)菌，卻非常常見(jiàn)，據(jù)說(shuō)在自來(lái)水中可以存活300多天，容易誘發(fā)肺炎等呼吸道疾病，對(duì)老年人是一個(gè)很大的風(fēng)險(xiǎn)。尤其在水不流動(dòng)的水管里，**容易滋生，比如很久沒(méi)有用的水龍頭，空調(diào)冷凝管，冷卻塔等等。因此，水龍頭和淋浴頭需要每天放水，保持水的流動(dòng)；空調(diào)不論是否使用，在換季時(shí)都需要深度清潔。物業(yè)給排水系統(tǒng)中許久不用的管道也要定時(shí)放水，定期清潔和消毒。 養(yǎng)老生活 、失能 照護(hù) 、認(rèn)知癥照護(hù) ，歐葆庭在您身邊。
80歲走T臺(tái)的王德順老人
網(wǎng)絡(luò)爆紅的神仙奶奶
氣質(zhì)出眾的瑜伽奶奶
窈窕的身材
健康的體魄
每一個(gè)都來(lái)自他們的努力
隨著大家對(duì)健康越來(lái)越多的關(guān)注
鍛煉也成了老年朋友們
聊天的主要話題
“生命在于運(yùn)動(dòng)”
鍛煉不僅能強(qiáng)身健體
還能增強(qiáng)心肺功能
緩解身體疼痛
改善肌肉力量
但是，鍛煉**忌盲目，
對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō)
鍛煉需要注意什么呢？
掌握科學(xué)的方法不僅能避免安全風(fēng)險(xiǎn)
還能讓您的鍛煉更有效
俗話說(shuō)：“飯后百步走，能活九十九”
但是飯后不等于放下筷子立馬就走
飯后吃進(jìn)去的食物會(huì)在胃里停留一段時(shí)間
如果立馬進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)
無(wú)疑會(huì)給胃造成壓力
尤其是飽餐之后長(zhǎng)期站立容易導(dǎo)致胃下垂
因此飯后比較好**休息 老年護(hù)理 、失能老人照料 、認(rèn)知癥照護(hù) ，歐葆庭在您身邊。寶坻區(qū)放心老年人護(hù)理來(lái)電咨詢
健康養(yǎng)老、老年人健康管理、認(rèn)知癥照料，歡迎選擇歐葆庭。武清區(qū)在線老年人護(hù)理質(zhì)量保障
快90的外公總是不愛(ài)洗澡。干養(yǎng)老后才明白老人是害怕摔，所以不敢洗。于是，我做了兩件事：1. 購(gòu)買淋浴座椅；2. 衛(wèi)生間墻面安裝扶手。改造完后，立刻得到了積極反饋——以前特別不愛(ài)洗澡的外公現(xiàn)在經(jīng)常主動(dòng)洗澡！另外，如果家里有長(zhǎng)輩需要坐輪椅的，衛(wèi)生間可以適當(dāng)改造，水池下留出空間方便輪椅進(jìn)入，衛(wèi)生間留出輪椅回轉(zhuǎn)空間，門寬要夠輪椅過(guò)。
十二個(gè)時(shí)辰，很短，但在養(yǎng)老機(jī)構(gòu)，每一個(gè)時(shí)辰都有我們**工作人員默默守候。在我們看不見(jiàn)的地方，他們辛勤付出，共同給了我們一個(gè)溫馨的家；在每一個(gè)平凡的崗位上，他們盡忠職守，建立了屬于我們的“靖安司”，守護(hù)著我們的長(zhǎng)輩。 武清區(qū)在線老年人護(hù)理質(zhì)量保障
歐葆庭(上海)投資有限公司一直專注于歐葆庭（上海）投資有限公司為歐葆庭集團(tuán)中國(guó)區(qū)發(fā)展總部。歐葆庭集團(tuán)成立于1989年，在全球23個(gè)國(guó)家經(jīng)營(yíng)1114家機(jī)構(gòu)，總計(jì)床位數(shù)超過(guò)11萬(wàn)張。其一貫秉承的價(jià)值，即為住戶提供舒適、溫馨的生活環(huán)境，維護(hù)個(gè)性與尊嚴(yán)，維持身心健康水平，守護(hù)家庭親情紐帶。，是一家安全、防護(hù)的企業(yè)，擁有自己**的技術(shù)體系。目前我公司在職員工以90后為主，是一個(gè)有活力有能力有創(chuàng)新精神的團(tuán)隊(duì)。歐葆庭(上海)投資有限公司主營(yíng)業(yè)務(wù)涵蓋養(yǎng)老服務(wù)，康復(fù)服務(wù)，照顧老人，堅(jiān)持“質(zhì)量保證、良好服務(wù)、顧客滿意”的質(zhì)量方針，贏得廣大客戶的支持和信賴。公司力求給客戶提供全數(shù)良好服務(wù)，我們相信誠(chéng)實(shí)正直、開(kāi)拓進(jìn)取地為公司發(fā)展做正確的事情，將為公司和個(gè)人帶來(lái)共同的利益和進(jìn)步。經(jīng)過(guò)幾年的發(fā)展，已成為養(yǎng)老服務(wù)，康復(fù)服務(wù)，照顧老人行業(yè)出名企業(yè)。