根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)每12秒就有一人發(fā)生腦卒中，每21秒有一個(gè)人死于腦卒中，每年新發(fā)病例250萬(wàn)，每年死于腦卒中150萬(wàn)。2008年第3次全國(guó)死因調(diào)查顯示，“腦卒中已成為導(dǎo)致我國(guó)居民死亡的首要疾病，而且我國(guó)每年為缺血性腦卒中支付的醫(yī)療費(fèi)用超過(guò)100億人民幣"。
什么是導(dǎo)致腦卒中的罪魁禍?zhǔn)祝?
目前，三高、糖尿病、高脂血癥、頸動(dòng)脈狹窄、吸煙、酗酒、不良的飲食習(xí)慣、心臟病以及房顫等都是引起腦卒中的原因，其中“***”患者腦卒中發(fā)生率比正常人高4倍。實(shí)踐證明，血壓?jiǎn)栴}是腦血管疾病最重要的發(fā)病因素。
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參加不同的鍛煉項(xiàng)目
這樣不僅可以保持對(duì)鍛煉的新鮮感和興趣
而且可以鍛煉到不同的部位
鍛煉循序漸進(jìn)
如果剛開(kāi)始鍛煉
比較好從簡(jiǎn)單的活動(dòng)逐漸開(kāi)始
避免產(chǎn)生挫敗感而放棄鍛煉
比如每周3次，每次30分鐘以內(nèi)
視情況再逐漸增加強(qiáng)度
通過(guò)家人的陪伴
掌握科學(xué)的鍛煉方法
比如優(yōu)質(zhì)的健身小視頻
適合大部分55歲以上的朋友
或者年輕人在健身之余
可以帶著父母模仿學(xué)習(xí)
一起鍛煉，共同進(jìn)步！
鍛煉最忌盲目，
對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō)
掌握科學(xué)的方法不僅能避免安全風(fēng)險(xiǎn)
還能讓您的鍛煉更有效
浦口區(qū)老年人護(hù)理養(yǎng)老院養(yǎng)老護(hù)理 、老年人健康管理、阿爾茨海默病照護(hù)，歡迎選擇歐葆庭。
應(yīng)該如何科學(xué)鍛煉？
人們習(xí)慣清晨運(yùn)動(dòng)
但其實(shí)清晨是心腦血管問(wèn)題高發(fā)時(shí)間
另外，早晨人體血糖處于低水平
長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量血糖
容易導(dǎo)致低血糖
因此黃昏鍛煉要優(yōu)于清晨鍛煉
雖然常常從事體力勞動(dòng)
比久坐不動(dòng)能更好地活動(dòng)身體
但由于體力勞動(dòng)的單一性
且同時(shí)沒(méi)有針對(duì)性
常常導(dǎo)致部分骨骼肌肉使用過(guò)度
出現(xiàn)腰肌勞損等現(xiàn)象
因此鍛煉需要合理的規(guī)劃
如果認(rèn)為集中運(yùn)動(dòng)1-2個(gè)小時(shí)
然后就可以久坐不動(dòng)
那您就錯(cuò)了
正確的方式還是需要
每隔一段時(shí)間就起身活動(dòng)一下
老年人為什么會(huì)有很高的營(yíng)養(yǎng)風(fēng)險(xiǎn)？
其實(shí)隨著老年人的年齡不斷增加，生理機(jī)能會(huì)逐漸下降?？赡芘c年輕人吃同樣的飯量，但是因?yàn)橄赖奈盏哪芰?、吸收的面積，都會(huì)有所下降。盡管攝入了一定的量，但其實(shí)并不能夠滿足機(jī)體所需要的量。
另外，老年人還伴隨其他一系列生理的變化，比如，隨著年齡增長(zhǎng)，胃、腸動(dòng)力功能明顯下降，胃排空功能下降，老年人經(jīng)常會(huì)有飽腹感，缺乏饑餓感，因而導(dǎo)致總的營(yíng)養(yǎng)攝入量也會(huì)減少。所以，老年人會(huì)有很高的營(yíng)養(yǎng)風(fēng)險(xiǎn)。
養(yǎng)老生活 、失能 照護(hù) 、認(rèn)知癥照護(hù) ，歐葆庭在您身邊。自主生理神經(jīng)受到交感和副交感神經(jīng)控制，對(duì)從外部感知到的節(jié)奏有夾帶反應(yīng)，主要包括呼吸和心跳。自主神經(jīng)的夾帶不是嚴(yán)格一致，而是近似。呼吸頻率會(huì)被無(wú)意識(shí)的情況下根據(jù)節(jié)奏的速度進(jìn)行適應(yīng)性調(diào)整。慢速的平緩音樂(lè)能夠減緩心率、呼吸頻率和血壓。
音樂(lè)療法的優(yōu)勢(shì)在哪？
長(zhǎng)久以來(lái)我們所認(rèn)為常見(jiàn)的血壓?jiǎn)栴}療法手段包括：用藥、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、危險(xiǎn)因素控制、行為療法等。近年來(lái)，隨著醫(yī)學(xué)研究的不斷發(fā)展，音樂(lè)療法作為一種全新的非用藥干預(yù)方法，逐漸呈現(xiàn)在我們眼前，被越來(lái)越多的醫(yī)生以及專家學(xué)者所推崇。 老年護(hù)理 、失能老人照料 、認(rèn)知癥照料 ，歐葆庭在您身邊。河西區(qū)推薦老年人護(hù)理誠(chéng)信服務(wù)
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老年人通過(guò)鍛煉降低體重是否可?。繎?yīng)如何科學(xué)運(yùn)動(dòng)？
很多人每天都在用手機(jī)里的計(jì)步器去秀自己每天走了多少步。其實(shí)這個(gè)應(yīng)該客觀評(píng)價(jià)。不能盲目追求運(yùn)動(dòng)量，值得注意的是過(guò)度運(yùn)動(dòng)，有可能造成關(guān)節(jié)的損傷?？梢愿鶕?jù)個(gè)人的具體情況選擇運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式。
老年人到底是適合什么樣的運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)每個(gè)人的健康情況提出有差異的建議。比較好是能夠找到一個(gè)康復(fù)師來(lái)評(píng)估，應(yīng)該做哪些部位的運(yùn)動(dòng)？做幾組？對(duì)的肌肉、關(guān)節(jié)、柔韌性有什么樣影響？帶來(lái)哪些益處？或者某方面相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較弱的，希望去改善，應(yīng)該根據(jù)需求制定有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)方案。
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歐葆庭(上海)投資有限公司是一家歐葆庭（上海）投資有限公司為歐葆庭集團(tuán)中國(guó)區(qū)發(fā)展總部。歐葆庭集團(tuán)成立于1989年，在全球23個(gè)國(guó)家經(jīng)營(yíng)1114家機(jī)構(gòu)，總計(jì)床位數(shù)超過(guò)11萬(wàn)張。其一貫秉承的價(jià)值，即為住戶提供舒適、溫馨的生活環(huán)境，維護(hù)個(gè)性與尊嚴(yán)，維持身心健康水平，守護(hù)家庭親情紐帶。的公司，致力于發(fā)展為創(chuàng)新務(wù)實(shí)、誠(chéng)實(shí)可信的企業(yè)。歐葆庭擁有一支經(jīng)驗(yàn)豐富、技術(shù)創(chuàng)新的專業(yè)研發(fā)團(tuán)隊(duì)，以高度的專注和執(zhí)著為客戶提供養(yǎng)老服務(wù)，康復(fù)服務(wù)，照顧老人。歐葆庭致力于把技術(shù)上的創(chuàng)新展現(xiàn)成對(duì)用戶產(chǎn)品上的貼心，為用戶帶來(lái)良好體驗(yàn)。歐葆庭始終關(guān)注安全、防護(hù)行業(yè)。滿足市場(chǎng)需求，提高產(chǎn)品價(jià)值，是我們前行的力量。