80歲走T臺的王德順老人
網(wǎng)絡(luò)爆紅的神仙奶奶
氣質(zhì)出眾的瑜伽奶奶
窈窕的身材
健康的體魄
每一個都來自他們的努力
隨著大家對健康越來越多的關(guān)注
鍛煉也成了老年朋友們
聊天的主要話題
“生命在于運動”
鍛煉不僅能強身健體
還能增強心肺功能
緩解身體疼痛
改善肌肉力量
但是，鍛煉最忌盲目，
對于老年朋友來說
鍛煉需要注意什么呢？
掌握科學(xué)的方法不僅能避免安全風(fēng)險
還能讓您的鍛煉更有效
俗話說：“飯后百步走，能活九十九”
但是飯后不等于放下筷子立馬就走
飯后吃進去的食物會在胃里停留一段時間
如果立馬進入運動狀態(tài)
無疑會給胃造成壓力
尤其是飽餐之后長期站立容易導(dǎo)致胃下垂
因此飯后比較好靜坐休息 老年護理 、失能照護 、失智癥照料 ，歡迎選擇歐葆庭。西青區(qū)網(wǎng)站老年人護理歡迎選購
7:30，早餐準(zhǔn)時開餐。比較好的早餐時間在早上7-8點，我們安排在7:30。但是起得特別早的人也不要一起床就吃早飯，可以稍許活動之后再進食。
對于那些熬夜晚起的年輕人，因為很容易錯過早餐時間，常常就選擇不吃早飯。其實這樣很容易導(dǎo)致低血糖，長期不吃早餐甚至影響大腦功能，導(dǎo)致記憶力和反應(yīng)能力下降。還有很多膽結(jié)石患者，許多是因為長期不吃早飯引起的。
之前有位同事沒有吃早飯，結(jié)果在地鐵上差點暈倒，還好公司培訓(xùn)的時候講過低血糖的癥狀和處理方法，幸虧及時下車尋求工作人員幫助，沒有導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果。 武清區(qū)推薦老年人護理鑄造輝煌健康養(yǎng)老、失能照料、認(rèn)知癥照護，歡迎選擇歐葆庭。
烹飪離不開柴米油鹽醬醋，
地中海飲食強調(diào)多用健康油脂
（如橄欖油，當(dāng)然我們不用迷戀橄欖油，
菜籽油也是不錯的）
得舒飲食強調(diào)少鈉
（鈉的攝入量每天不超過2300毫克
約6g鹽，同時我們要記得醬醋
里面同樣含鈉哦）
再看BBC盤點的健康飲食方式的國家，
冰島、丹麥、法國、希臘、意大利、日本
多吃魚和蔬菜、谷物
以及“少折騰”食物
即人為加工越少越好
以生鮮、清蒸為比較好
爆炒、油炸為最差
注意！
提倡飲食的多樣化
不等于胡吃海喝！
雖然食材攝入量未必精確，
但光吃蔬菜會變營養(yǎng)不良！！
需要搭配魚類、禽肉、蛋類、
乳制品哦 :)
還要強調(diào)一點，
無論我們是吃魚、吃肉還是吃蔬菜，
我們都要做到，
多喝水！
少吃鹽！
用好油！
不少人年紀(jì)輕輕就已經(jīng)“三高”
與不良飲食習(xí)慣有很大關(guān)系
與其在疾病到來之時后悔莫及
加入醫(yī)院排隊看病的隊伍，
不如從現(xiàn)在開始防患于未然，
打造健康生活，從飲食開始！
那么，
究竟怎么吃才算健康呢？
近年來，“地中海飲食”流行起來
多次被評為比較好綜合飲食。
風(fēng)景優(yōu)美的地中海地區(qū)
希臘、意大利、法國、西班牙
到底有什么美食秘訣？
地中海飲食特點1核心食物為全谷物、蔬果豆、草本香料、堅果、健康油脂（如橄欖油）；2建議每周至少吃兩次魚和海鮮；3攝入分量適中的乳制品（尤其是酸奶和傳統(tǒng)奶酪等發(fā)酵乳）、雞蛋和禽肉；4少吃紅肉和甜食。
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有哪些角色會參與到延續(xù)性照護工作中？
有一些問題要借助于團隊：營養(yǎng)、藥劑師、醫(yī)生、康復(fù)師，他病情變化的時候，我們要借助于團隊。但大部分情況，病情穩(wěn)定的情況，還是主要是護士去處理的。因為醫(yī)生不可能不停地跟一個老人，但是護士是要不停的觀察他的情況的。
持續(xù)性照護的對象不僅是老人，還有家屬？
我們說連續(xù)照顧是一個整體。除了前面提到的居喪護理，還會涉及到很多。
比如當(dāng)一個家庭里有一個患有認(rèn)知癥的老人，家庭照護者的負(fù)擔(dān)是非常非常重的，特別需要幫助。
我們接觸了很多這樣情況的家庭，不僅患者本人會存在抑郁的問題，其實照顧者大量存在抑郁的問題,這就是為什么我們?nèi)マk義務(wù)的居家照護課堂，就是為了給他們提供一些支持。
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應(yīng)該如何科學(xué)鍛煉？
人們習(xí)慣清晨運動
但其實清晨是心腦血管問題高發(fā)時間
另外，早晨人體血糖處于低水平
長時間運動會消耗大量血糖
容易導(dǎo)致低血糖
因此黃昏鍛煉要優(yōu)于清晨鍛煉
雖然常常從事體力勞動
比久坐不動能更好地活動身體
但由于體力勞動的單一性
且同時沒有針對性
常常導(dǎo)致部分骨骼肌肉使用過度
出現(xiàn)腰肌勞損等現(xiàn)象
因此鍛煉需要合理的規(guī)劃
如果認(rèn)為集中運動1-2個小時
然后就可以久坐不動
那您就錯了
正確的方式還是需要
每隔一段時間就起身活動一下
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歐葆庭(上海)投資有限公司位于江場三路76、78號804室，是一家專業(yè)的歐葆庭（上海）投資有限公司為歐葆庭集團中國區(qū)發(fā)展總部。歐葆庭集團成立于1989年，在全球23個國家經(jīng)營1114家機構(gòu)，總計床位數(shù)超過11萬張。其一貫秉承的價值，即為住戶提供舒適、溫馨的生活環(huán)境，維護個性與尊嚴(yán)，維持身心健康水平，守護家庭親情紐帶。公司。在歐葆庭近多年發(fā)展歷史，公司旗下現(xiàn)有品牌歐葆庭等。公司堅持以客戶為中心、歐葆庭（上海）投資有限公司為歐葆庭集團中國區(qū)發(fā)展總部。歐葆庭集團成立于1989年，在全球23個國家經(jīng)營1114家機構(gòu)，總計床位數(shù)超過11萬張。其一貫秉承的價值，即為住戶提供舒適、溫馨的生活環(huán)境，維護個性與尊嚴(yán)，維持身心健康水平，守護家庭親情紐帶。市場為導(dǎo)向，重信譽，保質(zhì)量，想客戶之所想，急用戶之所急，全力以赴滿足客戶的一切需要。歐葆庭始終以質(zhì)量為發(fā)展，把顧客的滿意作為公司發(fā)展的動力，致力于為顧客帶來高品質(zhì)的養(yǎng)老服務(wù)，康復(fù)服務(wù)，照顧老人。