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在所有腦卒中的患者中，至少有5０％的人是由血壓?jiǎn)栴}引起的，尤其是危險(xiǎn)出血性腦卒中（腦溢血）。腦卒中的危險(xiǎn)性與收縮壓的高低有直接的關(guān)系，而血壓降低可有效減少初次腦卒中的發(fā)病率[2]。

有效預(yù)防腦卒中，科學(xué)管理血壓才是關(guān)鍵！

研究證明，當(dāng)患者的舒張壓下降５－６ｍｍＨｇ，收縮壓下降約為舒張壓的２倍（１０－１２ｍｍＨｇ）時(shí)，可以使腦卒中的發(fā)病率下降３８％。大量醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，在所有腦卒中的危險(xiǎn)因素中，***是最可以干預(yù)、最容易干預(yù)也是干預(yù)效果比較好的。也就是說(shuō)，如果能把患者的血壓降到合理的水平，腦卒中的發(fā)病率至少可下降３８％－５０％。 健康養(yǎng)老、慢病管理、阿爾茨海默病照護(hù)，歐葆庭在您身邊。武清區(qū)在線老年人護(hù)理質(zhì)量推薦

如果反復(fù)出現(xiàn)怎么辦？

反復(fù)出現(xiàn)的就要提高警惕，處理不好會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重?？梢曰貞浵率欠癯粤诉^(guò)敏性食物，或者新加的藥引發(fā)了皮疹，或者強(qiáng)烈的日光照射導(dǎo)致了過(guò)敏。帶著自己收集的信息，及時(shí)去醫(yī)院尋求醫(yī)生幫助，避免越來(lái)越嚴(yán)重，千萬(wàn)不能隨便用藥。

飲食有什么需要注意的嗎？

注意避免食用或者接觸以前曾經(jīng)過(guò)敏的食物或者物質(zhì)，比如魚(yú)類(lèi)、海鮮、芒果、酒精、花粉等等，避免辛辣刺激的食物。但是也不能排除以前不過(guò)敏的東西，現(xiàn)在出現(xiàn)過(guò)敏。另外，過(guò)敏時(shí)身體處于高敏狀態(tài)，如果疹子一直消不掉，可以嘗試暫?？梢芍旅粑镔|(zhì)，比如雞蛋或者牛奶等。 秦淮區(qū)老年人護(hù)理服務(wù)健康養(yǎng)老、失能照料、認(rèn)知癥照護(hù)，歐葆庭在您身邊。

烹飪離不開(kāi)柴米油鹽醬醋，

地中海飲食強(qiáng)調(diào)多用健康油脂

（如橄欖油，當(dāng)然我們不用迷戀橄欖油，

菜籽油也是不錯(cuò)的）

得舒飲食強(qiáng)調(diào)少鈉

（鈉的攝入量每天不超過(guò)2300毫克

約6g鹽，同時(shí)我們要記得醬醋

里面同樣含鈉哦）

再看BBC盤(pán)點(diǎn)的健康飲食方式的國(guó)家，

冰島、丹麥、法國(guó)、希臘、意大利、日本

多吃魚(yú)和蔬菜、谷物

以及“少折騰”食物

即人為加工越少越好

以生鮮、清蒸為比較好

爆炒、油炸為最差

注意！

提倡飲食的多樣化

不等于胡吃海喝！

雖然食材攝入量未必精確，

但光吃蔬菜會(huì)變營(yíng)養(yǎng)不良！！

需要搭配魚(yú)類(lèi)、禽肉、蛋類(lèi)、

乳制品哦 :)

還要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，

無(wú)論我們是吃魚(yú)、吃肉還是吃蔬菜，

我們都要做到，

多喝水！

少吃鹽！

用好油！

地中海飲食強(qiáng)調(diào)同享美食

（估計(jì)這樣可以增加多樣性）

和使用橄欖油

當(dāng)然，還要多多運(yùn)動(dòng)

不論什么飲食法

光吃不動(dòng)是不會(huì)健康的！

得舒飲食，

原本用于控制血壓?jiǎn)栴}，

后來(lái)得到營(yíng)養(yǎng)專家的認(rèn)可，

在年度飲食方式評(píng)比中脫穎而出，

逐步進(jìn)入大眾視野。

得舒飲食特點(diǎn)1足量的蔬菜、水果和低脂奶制品；2減少膽固醇和反式脂肪含量較多食物的攝入；減少飽和脂肪含量高的食物，如肥肉、全脂乳制品以及椰子油、棕櫚仁、棕櫚油等熱帶植物提煉的油；3適量的全谷物、魚(yú)、禽肉和干果類(lèi)；4少鈉、少甜點(diǎn)、含糖飲料和紅肉的攝入。

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怎么評(píng)估營(yíng)養(yǎng)風(fēng)險(xiǎn)？

我們很關(guān)注老年人的營(yíng)養(yǎng)情況。比如來(lái)了一位老人就診，他覺(jué)得吃不下去東西，我們就會(huì)尋找多方面的因素。首先應(yīng)評(píng)估到底有沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)不良或是否存在營(yíng)養(yǎng)風(fēng)險(xiǎn)？假如說(shuō)確實(shí)是存在營(yíng)養(yǎng)風(fēng)險(xiǎn)，需要給他制定一個(gè)飲食計(jì)劃。

其次我們還要進(jìn)一步尋找背后的原因——比如有沒(méi)有情緒因素？老年人的情緒是我們不能夠忽略的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)風(fēng)險(xiǎn)因素之一：老年周?chē)児?，如同伴生病、故去的消息?duì)他來(lái)說(shuō)都可能是巨大的打擊。

當(dāng)然對(duì)于不能正常進(jìn)食的老年人我們首先要了解是否有器質(zhì)性疾病，除此之外，更要了解老人目前的心理狀態(tài)、家庭的支持、周?chē)沫h(huán)境的情況等等。

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存錢(qián)不如存肌肉，久坐對(duì)健康危害極大。我們每天都會(huì)給長(zhǎng)輩們安排活動(dòng)，午休之后就可以參加一些娛樂(lè)活動(dòng)，或者活動(dòng)活動(dòng)筋骨，做一些康復(fù)。其實(shí)康復(fù)是個(gè)非常重要的事情，對(duì)于急性期，及時(shí)做康復(fù)訓(xùn)練有助于盡快恢復(fù)，而對(duì)于普通老人來(lái)說(shuō)，隨著年齡的增長(zhǎng)，肌肉和身體功能自然會(huì)下降，康復(fù)有利于保持現(xiàn)有能力，預(yù)防跌倒?？吹胶芏嗬先说苟际且?yàn)榧∪饬α克ト酰詾榱死狭四軌蛏韽?qiáng)體壯，現(xiàn)在就應(yīng)該多多鍛煉，存好肌肉！只有底子好了，才能對(duì)抗衰老呀！以前自己不太注意這些，現(xiàn)在明白了，就會(huì)經(jīng)常小運(yùn)動(dòng)一下。喜歡久坐的朋友要注意了，多動(dòng)動(dòng)比吃多少保健品都有用。武清區(qū)在線老年人護(hù)理質(zhì)量推薦

歐葆庭(上海)投資有限公司位于江場(chǎng)三路76、78號(hào)804室，是一家專業(yè)的歐葆庭（上海）投資有限公司為歐葆庭集團(tuán)中國(guó)區(qū)發(fā)展總部。歐葆庭集團(tuán)成立于1989年，在全球23個(gè)國(guó)家經(jīng)營(yíng)1114家機(jī)構(gòu)，總計(jì)床位數(shù)超過(guò)11萬(wàn)張。其一貫秉承的價(jià)值，即為住戶提供舒適、溫馨的生活環(huán)境，維護(hù)個(gè)性與尊嚴(yán)，維持身心健康水平，守護(hù)家庭親情紐帶。公司。在歐葆庭近多年發(fā)展歷史，公司旗下現(xiàn)有品牌歐葆庭等。公司堅(jiān)持以客戶為中心、歐葆庭（上海）投資有限公司為歐葆庭集團(tuán)中國(guó)區(qū)發(fā)展總部。歐葆庭集團(tuán)成立于1989年，在全球23個(gè)國(guó)家經(jīng)營(yíng)1114家機(jī)構(gòu)，總計(jì)床位數(shù)超過(guò)11萬(wàn)張。其一貫秉承的價(jià)值，即為住戶提供舒適、溫馨的生活環(huán)境，維護(hù)個(gè)性與尊嚴(yán)，維持身心健康水平，守護(hù)家庭親情紐帶。市場(chǎng)為導(dǎo)向，重信譽(yù)，保質(zhì)量，想客戶之所想，急用戶之所急，全力以赴滿足客戶的一切需要。歐葆庭始終以質(zhì)量為發(fā)展，把顧客的滿意作為公司發(fā)展的動(dòng)力，致力于為顧客帶來(lái)高品質(zhì)的養(yǎng)老服務(wù)，康復(fù)服務(wù)，照顧老人。