地中海飲食強調(diào)同享美食
（估計這樣可以增加多樣性）
和使用橄欖油
當(dāng)然，還要多多運動
不論什么飲食法
光吃不動是不會健康的！
得舒飲食，
原本用于控制血壓問題，
后來得到營養(yǎng)專家的認(rèn)可，
在年度飲食方式評比中脫穎而出，
逐步進(jìn)入大眾視野。
得舒飲食特點1足量的蔬菜、水果和低脂奶制品；2減少膽固醇和反式脂肪含量較多食物的攝入；減少飽和脂肪含量高的食物，如肥肉、全脂乳制品以及椰子油、棕櫚仁、棕櫚油等熱帶植物提煉的油；3適量的全谷物、魚、禽肉和干果類；4少鈉、少甜點、含糖飲料和紅肉的攝入。
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音樂聆聽時的小技巧
在聆聽享受音樂時可以選擇一個你認(rèn)為比較舒適的姿勢，可以坐著或者躺著。想象自己在一個你最喜歡的地方或者是你認(rèn)為最有安全感的空間。當(dāng)音樂響起時，注意力要放在自己的呼吸上，感受空氣慢慢從鼻腔流進(jìn)，緩緩涌入自己的肺部，把自己的胸部慢慢填滿。想象著把自己身體的不適感以及生活中的煩惱憂愁，匯集到自己的胸口，慢慢的呼出去。
想象有一抹陽光或者是一陣清風(fēng)，撫過身體，這種感覺讓你非常的舒適，非常放松。讓你從額頭、脖子、肩膀、胸口、腹部直至雙腳逐漸依次放松了，越來越放松。
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老年醫(yī)學(xué)關(guān)注的重點是什么？與其他專科有什么區(qū)別？
盡管老年科醫(yī)生關(guān)注心血管、內(nèi)分泌、消化等等具體疾病都沒有錯，但是作為老年專科醫(yī)生，如果說把工作和研究的重點集中在這這些地方的話，不論是在科研還是其他方面與?？漆t(yī)生比，都是沒有強大的優(yōu)勢的。
但是反過來，一旦發(fā)現(xiàn)老年人的健康問題，我要考慮的是通過什么樣的辦法能夠讓他的功能恢復(fù)到生病之前的狀態(tài)，也就是改善老人內(nèi)在能力，這種全人管理的意識對于老年科醫(yī)生來說具有非常重要的意義。
用過晚餐后，是最寧靜的時刻。長輩們?nèi)齼蓛稍诤吷⑸⒉胶缶完戧懤m(xù)續(xù)回來了。這里很多八九十歲的長輩，有些身體不是很好，卻還堅持練習(xí)書法，雷打不動，有的還在為了醫(yī)藥事業(yè)、教育事業(yè)孜孜不倦，用心研究。每每看到他們，就備受鼓舞。自己再辛苦都值了。所謂“活到老，學(xué)到老”，眼前都是這樣的例子。在養(yǎng)老院，因為年齡的跨度，可以看到未來很多的可能性，很多道理也似乎更明白了。
十二個時辰，很短，但在養(yǎng)老機構(gòu)，每一個時辰都有我們一線工作人員默默守候。在我們看不見的地方，他們辛勤付出，共同給了我們一個溫馨的家；在每一個平凡的崗位上，他們盡忠職守，守護(hù)著我們的長輩。 老年護(hù)理、老年人健康管理、阿爾茨海默病照護(hù)，歡迎選擇歐葆庭。
烹飪離不開柴米油鹽醬醋，
地中海飲食強調(diào)多用健康油脂
（如橄欖油，當(dāng)然我們不用迷戀橄欖油，
菜籽油也是不錯的）
得舒飲食強調(diào)少鈉
（鈉的攝入量每天不超過2300毫克
約6g鹽，同時我們要記得醬醋
里面同樣含鈉哦）
再看BBC盤點的健康飲食方式的國家，
冰島、丹麥、法國、希臘、意大利、日本
多吃魚和蔬菜、谷物
以及“少折騰”食物
即人為加工越少越好
以生鮮、清蒸為比較好
爆炒、油炸為最差
注意！
提倡飲食的多樣化
不等于胡吃海喝！
雖然食材攝入量未必精確，
但光吃蔬菜會變營養(yǎng)不良?。?
需要搭配魚類、禽肉、蛋類、
乳制品哦 :)
還要強調(diào)一點，
無論我們是吃魚、吃肉還是吃蔬菜，
我們都要做到，
多喝水！
少吃鹽！
用好油！
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怎么樣提高老年人的營養(yǎng)管理意識？
我們應(yīng)以社區(qū)為中心進(jìn)行相應(yīng)的宣教、提高老年人的健康認(rèn)識。比如我們應(yīng)科普《什么是老年人衰弱綜合征？》、《什么是肌少癥？》這類的話題。
在營養(yǎng)管理方面，我們應(yīng)給出老年人營養(yǎng)攝入量的建議。需要注意的是，我們給出各種營養(yǎng)物質(zhì)量多少的數(shù)值時，是不容易被老人給接受的，比較好通過圖片的形式給出具體量，這樣方便老人了解各種營養(yǎng)物該吃多少。
給出簡單的BMI參考值的公式，讓老年人很容易比較出自己的體重情況，并注意監(jiān)測自己的體重是否下降，從而確定是不是存在有營養(yǎng)不良的問題。
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歐葆庭(上海)投資有限公司是一家服務(wù)型類企業(yè)，積極探索行業(yè)發(fā)展，努力實現(xiàn)產(chǎn)品創(chuàng)新。是一家有限責(zé)任公司企業(yè)，隨著市場的發(fā)展和生產(chǎn)的需求，與多家企業(yè)合作研究，在原有產(chǎn)品的基礎(chǔ)上經(jīng)過不斷改進(jìn)，追求新型，在強化內(nèi)部管理，完善結(jié)構(gòu)調(diào)整的同時，良好的質(zhì)量、合理的價格、完善的服務(wù)，在業(yè)界受到寬泛好評。公司擁有專業(yè)的技術(shù)團(tuán)隊，具有養(yǎng)老服務(wù)，康復(fù)服務(wù)，照顧老人等多項業(yè)務(wù)。歐葆庭以創(chuàng)造高品質(zhì)產(chǎn)品及服務(wù)的理念，打造高指標(biāo)的服務(wù)，引導(dǎo)行業(yè)的發(fā)展。