在我們的生命中有羽毛球相伴，一定不會(huì)覺(jué)得無(wú)聊，不管你是精英白領(lǐng)還是企業(yè)老板還是自由職業(yè)者，放下工作，走進(jìn)羽毛球館，忘記一切煩惱，大汗淋漓后的滿足感會(huì)讓我們倍感充實(shí)！如果說(shuō)生活的較大財(cái)富是休閑。那么參加羽毛球運(yùn)動(dòng)，更是我們的一筆巨大財(cái)富，羽毛球不只只是一項(xiàng)身體活動(dòng)，它更讓人的心理，涅槃并成長(zhǎng)。你會(huì)一直、一生從羽毛球活動(dòng)中體會(huì)到進(jìn)步的樂(lè)趣。這是其他健身運(yùn)動(dòng)所不具備的，生活中的一些壓力可以通過(guò)羽毛球運(yùn)動(dòng)放松身體，是因?yàn)橛鹈蚴且豁?xiàng)文明的運(yùn)動(dòng)形式，雙方?jīng)]有身體的接觸和對(duì)抗，也沒(méi)有必要挑戰(zhàn)身體極限，你只需要通過(guò)一個(gè)球進(jìn)行享受，達(dá)到忘我的享受，羽毛球是需要用心去思考、去感受、去敬仰的運(yùn)動(dòng)。雖然羽毛球運(yùn)動(dòng)不是宗教信仰，但我們完全可以從羽毛球中找到自己的信仰。羽毛球如人生，需要我們用心去感受。羽毛球有一種魔力就是讓你整場(chǎng)“啪啪啪”而不知疲倦。浦東初中生羽毛球培訓(xùn)俱樂(lè)部
想要通過(guò)打羽毛球達(dá)到效果的人，很多會(huì)選擇在早上進(jìn)行。大家都認(rèn)為早上肚子空空的去打羽毛球，更能夠消耗脂肪，從而達(dá)到想要的效果。其實(shí)，這樣是非常錯(cuò)誤的健身觀念。早上起床之后，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)都已消耗的差不多了，這是血液中的血糖濃度會(huì)過(guò)低，如果這時(shí)去打羽毛球，不但不會(huì)起到的效果，還會(huì)因?yàn)樗值南暮脱堑姆纸獯偈股眢w出現(xiàn)頭暈眼花，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象。早上鍛煉前多吃一些容易消化的食物是為了提高身體的血糖濃度，不低于身體的正常警戒線，保證身體的正常功能運(yùn)轉(zhuǎn)。另一方面實(shí)則是為了促進(jìn)身體內(nèi)脂肪更好的燃燒，使身體的運(yùn)轉(zhuǎn)更加正常。一般來(lái)說(shuō)，都是補(bǔ)充一點(diǎn)香蕉、面包、碳水化合物等以消化和吸收的食物，因此，早上健身前一定要記得補(bǔ)充能量，香蕉是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，給各位球友參考一下。上海小孩子羽毛球培訓(xùn)營(yíng)羽毛球運(yùn)動(dòng)屬于“漸悟”，唯有日復(fù)一日的艱辛，一步一個(gè)腳印，拍不離手，才有進(jìn)步的可能。
打羽毛球是一項(xiàng)比較激烈的運(yùn)動(dòng)，但是很多人卻不了解打完羽毛球后如何放松才對(duì)，因此，很多沒(méi)有接觸羽毛球運(yùn)動(dòng)的人打球后會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛、四肢無(wú)力的癥狀。較常見(jiàn)應(yīng)該是腰部、肩部、腳踝、手腕的拉傷了！你是不是經(jīng)常打完球后球拍一收拾，該干嘛干嘛了？注意：打球后的放松與整理很重要！參加深圳羽毛球培訓(xùn)班的學(xué)生，羽毛球教練都會(huì)教學(xué)生如何放松，那么對(duì)于羽毛球愛(ài)好者打完羽毛球后怎樣放松才正確呢？ 1、持拍手前臂的放松 手指往里繃，繃到較直，感到這手臂肌肉全部都繃直，堅(jiān)持十秒鐘，就可得到放松。 2、手心側(cè)肌肉放松手臂 把手指向手背方向繃，撐到較大限度，停十秒鐘，然后放松。 3、持拍手大臂的放松 大臂向左耳側(cè)拉伸，左手扶推輔助拉伸。 4、腰部的放松 往前彎腰，做敲打動(dòng)作，較大限度牽拉腹背，然后，半蹲放松。 5、大腿的放松 同側(cè)手，往后抬同側(cè)腿，往相反方向拉，并繃直。定住10秒左右，然后雙手抖動(dòng)大腿肌肉放松。 6、小腿的放松 左腳，包括腳后跟，全方面著地；右腳前跨一步，拉伸左小腿部位，跟腱屈伸，繃到較大。定住，抬腿，然后抖動(dòng)。
但是三伏天打羽毛球應(yīng)注意以下問(wèn)題，羽毛球愛(ài)好者要多注意了。 1、不穿專業(yè)運(yùn)動(dòng)服 很多球友都是隨便穿著T桖去打球，因?yàn)槊藜徱路H膚、柔和，穿著舒服，但它的輕便性、透氣性和導(dǎo)濕性，遠(yuǎn)不如主要用于運(yùn)動(dòng)服的聚酯纖維面料。 夏天本來(lái)出汗量大，被透氣性差的棉紡衣服緊貼在身上，會(huì)加重你打球時(shí)的疲勞感，不利于排汗和呼吸。 2、過(guò)度運(yùn)動(dòng) 大熱天人體能量消耗大，出汗多，所以打球強(qiáng)度不宜太大，時(shí)間不宜太長(zhǎng)。不然容易出現(xiàn)大汗淋漓，汗泄太多的情況，不但傷陰氣，也會(huì)損陽(yáng)氣。要合理安排好每天的打球時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，較好在下午5點(diǎn)以后打球，較長(zhǎng)兩小時(shí)左右，打球期間也要注意休息。 3、不喝運(yùn)動(dòng)飲品 夏天打球汗水是下雨般自然地流出來(lái)，在打球過(guò)程中很容易感到口渴，這時(shí)候有球友習(xí)慣喝飲料或者是礦泉水，這些都不是健康的做法。 流汗多容易流失鹽分等微量元素，所以要及時(shí)喝運(yùn)動(dòng)飲料，補(bǔ)充電解質(zhì)、生理鹽水和葡萄糖之類。所以，打球前一定要備好運(yùn)動(dòng)飲品。羽毛球是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)量可控的運(yùn)動(dòng)，而且沒(méi)有任何身體碰撞。
有的羽毛球愛(ài)好者擊球時(shí)，在準(zhǔn)備、引拍和還原的過(guò)程中，掌心和拍柄之間沒(méi)有空隙，這就是通常所說(shuō)的握拍太緊。一旦形成習(xí)慣，將對(duì)擊球技術(shù)的進(jìn)一步提高帶來(lái)很大的障礙。那么，一些羽毛球愛(ài)好者握拍太緊如何糾正呢？譽(yù)恒羽毛球教練建議大家可以采用以下的方法加以改進(jìn)： 1、.采用正確的握拍方法握拍后，利用手指的動(dòng)作，將球拍不斷地進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)，和突然握緊然后隨即還原放松的運(yùn)動(dòng)。如果你握拍時(shí)掌心與拍柄始終靠近的話，你將難以完成上述動(dòng)作。 2、平時(shí)多進(jìn)行一些徒手的揮拍練習(xí)，重點(diǎn)體會(huì)從松握球拍到擊球瞬間突然握緊球拍的發(fā)力方法與手指的靈活性。 3、如果你握拍太緊已成習(xí)慣，可在近階段多進(jìn)行一些需發(fā)力較小的細(xì)膩的技術(shù)練習(xí)，如吊球，網(wǎng)前搓球、勾對(duì)角球和推球等。羽毛球是需要用心去思考、去感受、去敬仰的運(yùn)動(dòng)。上海小孩子羽毛球培訓(xùn)營(yíng)
羽毛球運(yùn)動(dòng)中我們常常需要跨步上網(wǎng)。浦東初中生羽毛球培訓(xùn)俱樂(lè)部
打羽毛球?qū)ι眢w身體部位有什么好處？ 1、眼睛 堅(jiān)持打球的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好的放松休息，如果你家里有參加羽毛球培訓(xùn)孩子，能讓他每天堅(jiān)持打球，練球，眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。 2、頸部、肩部、脊椎 經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問(wèn)題，正確的打球姿勢(shì)要求背部挺直放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。 3、心臟 堅(jiān)持打球會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高較大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)身體部位輸送的氧量有效增加，各個(gè)身體部位的工作質(zhì)量自然有效提高。另外羽毛球會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過(guò)全身的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。 4、血液 有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對(duì)長(zhǎng)期打羽毛球發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。 5、肺部及呼吸系統(tǒng) 長(zhǎng)期進(jìn)行打羽毛球鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長(zhǎng)期打球可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。我個(gè)人每年秋天都會(huì)有一次季節(jié)性鼻炎發(fā)作很折磨人，但今年開(kāi)始打球后沒(méi)有復(fù)發(fā)，不知道有沒(méi)有關(guān)系？浦東初中生羽毛球培訓(xùn)俱樂(lè)部
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