瑜伽有5000多年悠長的歷史，它獨(dú)特的健身方式，以及平和心境和塑造形體的獨(dú)特功效，使得它很快贏得廣大健身愛好者的喜愛。全國各地尤其是大型城市的專業(yè)瑜伽館如雨后春筍般相繼而起，各大健身房、美容院也都相繼開辦了瑜伽健身班。然而，迅速擴(kuò)張的瑜伽市場卻出現(xiàn)了嚴(yán)重的資源問題——瑜伽健身導(dǎo)師的大量短缺。根據(jù)09年有關(guān)瑜伽協(xié)會(huì)的統(tǒng)計(jì)，目前國內(nèi)瑜伽導(dǎo)師市場缺口高達(dá)10多萬人！因此瑜伽導(dǎo)師、瑜伽教練成了一種緊俏的全新職業(yè)，而受過正規(guī)培訓(xùn)的專業(yè)瑜伽導(dǎo)師、瑜伽教練更成了市場上的新寵兒。隨著瑜伽愛好者這一群體的進(jìn)一步擴(kuò)大，這一缺口還將不斷增大。在北京、上海、廣東等大城市，瑜伽導(dǎo)師的月收入一直呈直線上升趨勢，目前已達(dá)到5000—10000元不等，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過部分IT、教育等行業(yè)大型公司的中層管理人員，邁入人人羨慕的金領(lǐng)階層。極具誘惑力的薪資待遇、輕松的工作環(huán)境以及相對(duì)自由的工作時(shí)間，對(duì)于即將步入職場的學(xué)生和厭倦快節(jié)奏的都市白領(lǐng)，成為一名瑜伽導(dǎo)師都是一個(gè)明智的決定。對(duì)瑜伽行業(yè)有所了解的人都知道!成都特色瑜伽教練培訓(xùn)要多少時(shí)間
在每一個(gè)新的循環(huán)中，感覺的出現(xiàn)與消散都是自然的轉(zhuǎn)變，自然的更新。在這種拆分與更新中產(chǎn)生力量。放松的要素：輕松自由的呼吸與有意識(shí)呼吸的結(jié)合由放松帶來的不費(fèi)力的用力源自體內(nèi)輕松自由呼吸。這類呼吸是滋養(yǎng)的、安定的、從容的和平靜的。它要求思想慢慢的集中，意識(shí)到身體的變化。所謂意識(shí)就是要去觀察—就像你觀察美麗的花園、一道風(fēng)景或一副藝術(shù)作品—不帶審視的觀察。要達(dá)此目的，試著做以下兩步練習(xí)：第一步仰臥并有意識(shí)地深呼吸。當(dāng)你子吸氣與呼氣時(shí)，能感覺到你的胸廓如何有力地?cái)U(kuò)張?jiān)倩乜s。你的感覺如何？休息一會(huì)兒。第二步下面從想象開始體驗(yàn)放松。想象你的肺坐落在胸廓里，兩側(cè)胸廓里各有一個(gè)肺，頂端到達(dá)鎖骨，底面則棲息于膈上。當(dāng)你呼吸時(shí)，感覺肺的升降運(yùn)動(dòng)。成都學(xué)瑜伽教練培訓(xùn)要多少時(shí)間瑜伽之到讓瑜伽練習(xí)更合理，更高效，更有趣。
站立前屈1、山式站立，雙腳并攏，雙臂自然向下。2、雙腿保持不動(dòng)，身體從髖部開始向前折疊，雙臂在身前向下伸展，直至雙手觸地。3、雙腳踮起，腳尖踮地，保持雙腿伸直，臀部隆起，背部伸展。4、如果覺得動(dòng)作難度較大，雙腳可以適當(dāng)分開，雙腿稍微彎曲，這樣可以降低動(dòng)作難度。體式五、戰(zhàn)士一式1、山式站立，右腿向后邁出一大步，保持左腿呈弓步姿勢，腳掌朝向前方；右腿向后伸展，右腳向內(nèi)旋轉(zhuǎn)45度。2、雙臂向上伸展，雙掌在頭部上方合十，眼睛看向前上方。3、背部伸直，胸前打開，腹部收縮。體式六、戰(zhàn)士二式1、山式站立，左腿向后撤出一大步，左腳向內(nèi)適當(dāng)旋轉(zhuǎn)；右腿向前作弓步壓下，腳掌朝向前方。2、雙臂打開，右臂向前，左臂向后，兩臂保持在一條直線上。3、脊柱向上充分延展，胸部向外擴(kuò)展，腹部保持內(nèi)收，眼睛看向前方。體式七、戰(zhàn)士三式1、山式站立，雙腿并攏。2、左腿不動(dòng)，身軀向前逐漸傾斜，同時(shí)雙臂向前伸展，右腿向后伸展并慢慢抬起。3、保持左腿與地面垂直，讓雙臂、頭頸部、背部、臀部與右腿保持在一條直線并與地面平行。4、保持姿勢5組自然呼吸，然后放松身體還原到動(dòng)作1，再換腿繼續(xù)練習(xí)。體式八、分腿V字平衡式1、手杖式坐姿做準(zhǔn)備。
長期的規(guī)律性瑜伽練習(xí)對(duì)免疫功能的影響主要表現(xiàn)在免疫功能活性的增強(qiáng)，還能少量提高安靜狀態(tài)下免疫功能細(xì)胞的數(shù)量，因此長期適量的規(guī)律練習(xí)瑜伽是能加強(qiáng)身體的免疫機(jī)能，增強(qiáng)抗病能力的。練習(xí)瑜伽能夠變瘦。瑜伽屬于有氧運(yùn)動(dòng)，通過長時(shí)間的堅(jiān)持，可以使脂肪消耗，達(dá)到變瘦變瘦的目的。另外，練習(xí)瑜伽還可以增加快樂的心情，對(duì)于某些食物的欲望會(huì)相應(yīng)的減少。瑜伽通過練習(xí)，不斷的堅(jiān)持，如果配合合理的低熱量飲食，變瘦的效果會(huì)更好。瑜伽不僅可以通過肉體進(jìn)行訓(xùn)練，對(duì)于精神，特別變瘦所需要的一種堅(jiān)持，具有很好的調(diào)節(jié)和鍛煉的作用。瑜伽通過堅(jiān)持獲得的幸福感，可以使這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不斷的堅(jiān)持，使變瘦能夠成功，達(dá)到想要的結(jié)果。瑜伽之到致力于純粹瑜伽方法的教授和傳播！
許多初練瑜伽的朋友，一開始就迫不及待地去練習(xí)劈叉、倒立等高難度體式，結(jié)果效果并不理想。如果一開始就去練習(xí)那些高難體式，由于我們的基本功還不夠扎實(shí)，肌肉的韌性和關(guān)節(jié)的靈活度都還不夠好，身體的柔韌性不夠高，我們不但練不好這些體式，反而可能會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷，挫傷我們的練習(xí)熱情。小編向大家推薦10個(gè)初學(xué)者必練的瑜伽體式，讓我們從基本的體式開始練習(xí)，循序漸進(jìn)，逐步提高吧。體式一、蓮花坐1、端坐于地，屈膝盤腿。2、雙臂自然放松，兩手放在膝蓋上，掌心朝上，做蓮花指姿勢。3、脊柱向上延展，挺胸收腹，頭部頸部自然放松，眼睛平視前方。4、保持均勻呼吸，平靜心靈，讓全部注意力集中在呼吸上。體式二、樹式1、左腳單腿站立，右腿屈膝，右腳抵在左大腿內(nèi)側(cè)。2、身軀向右側(cè)輕壓，左臂向上伸展，肘部向右側(cè)略彎，右手放在右膝上，雙手做蓮花指姿勢。3、腹部收縮，眼睛看向右側(cè)。4、保持5-8個(gè)自然呼吸后，再換另一側(cè)練習(xí)。體式三、站立后彎1、背對(duì)樹樁山式站立，雙腳并攏，雙臂向上伸展。2、雙腳保持不動(dòng)，雙臂與身軀慢慢向后翻轉(zhuǎn)，直至雙手撐在樹樁上。3、向上踮起雙腳，保持雙腿充分伸展，脊柱充分延展，腹部收縮，胸前打開，頭頸部自然放松。瑜伽之到瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)院專業(yè)培訓(xùn)零基礎(chǔ)學(xué)瑜伽、瑜伽教練進(jìn)修培訓(xùn)等！四川特色瑜伽教練培訓(xùn)工資多少
瑜伽之到課程實(shí)力來源于十余年教學(xué)的經(jīng)驗(yàn)提煉，科學(xué)專業(yè)，嚴(yán)謹(jǐn)有效。成都特色瑜伽教練培訓(xùn)要多少時(shí)間
熱瑜伽對(duì)于、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比較流行的創(chuàng)新練習(xí)方法。適合：身體健康，沒有大病或者患病隱患的人，想排毒的人。心臟病、、嚴(yán)重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產(chǎn)婦，亞健康的人不適合練習(xí)；感冒、發(fā)燒等急患者、大病初愈或手術(shù)后不久不可練習(xí)；經(jīng)常光顧健身房、注重鍛煉的人比較容易接受。如果你平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，建議慎重選擇?？梢韵仍嚲氁幌拢纯瓷眢w是否能接受。特點(diǎn)：出汗可以帶走體表的，凈化神經(jīng)系統(tǒng)。傳統(tǒng)的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以姿勢使練習(xí)者出大量的汗，從而達(dá)到排出體內(nèi)垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習(xí)，普通人進(jìn)去之后，即使不做任何練習(xí)也會(huì)出汗。很多明星都靠熱瑜伽，國內(nèi)嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。常溫時(shí)肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環(huán)境下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體柔韌度出奇的好，從而對(duì)自己產(chǎn)生信心。這也是熱瑜伽的一大特點(diǎn)。注意：一旦出現(xiàn)出汗過多、脫水、惡心、疲勞過度、等癥狀，請馬上停止練習(xí)，出去通風(fēng)。成都特色瑜伽教練培訓(xùn)要多少時(shí)間