安徽史密斯機(jī)生產(chǎn)廠

在健身房里，總會(huì)看到這個(gè)大塊頭史密斯機(jī)，對(duì)于史密斯機(jī)的評(píng)價(jià)分為兩級(jí)，一種是因?yàn)樗堑托o(wú)用的鍛煉器械，對(duì)平衡能力和肌肉組合鍛煉沒(méi)有絲毫幫助，但也正是因?yàn)檫@樣，對(duì)它的好評(píng)也是因?yàn)樗泄潭ㄜ壍溃梢源蟪潭鹊谋ＷC自己安全，尤其是在鍛煉大重量、強(qiáng)度的鍛煉時(shí)，比如臥推、肩推舉這些動(dòng)作等。另外，健身和其他日常生活一樣，似乎在鍛煉史密斯機(jī)器時(shí)候，心中會(huì)更有一種儀式感。新手在鍛煉大重量，強(qiáng)度的時(shí)候，心中會(huì)恐懼，這時(shí)候，可以利用這安全的大塊頭，幫我們?nèi)ヌ魬?zhàn)那些動(dòng)作。史密斯機(jī)進(jìn)行訓(xùn)練，會(huì)掩蓋你的運(yùn)動(dòng)缺陷。很多高階健身者不喜歡史密斯機(jī)，覺(jué)得沒(méi)有自由重量訓(xùn)練專業(yè)、難度大，算不上真正的舉重訓(xùn)練。安徽史密斯機(jī)生產(chǎn)廠

史密斯架是一種非常有用的健身器械，它的杠鈴滑動(dòng)軌跡受到限制，訓(xùn)練者可以放心大膽地使用大重量，而且它不單單局限于深蹲的訓(xùn)練，還可以做臥推（上斜、平板、下斜）。俯姿劃船，肱二頭肌彎舉。舉踵，等等，是一臺(tái)不折不扣的“全身器械”。史密斯架有很多種，垂直式的（大多數(shù)）、傾斜式的（少數(shù)如美國(guó)悍馬品牌），有配重的、無(wú)配重的，單平面的、立體框架式的（麥克斯機(jī)），零摩擦的、摩擦阻力大的等等。可以做深蹲訓(xùn)練動(dòng)作，要求是腳跟置于杠鈴前二三十厘處;也可以選擇羅馬尼亞硬拉這個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作，其主要的刺激部位是臀大肌。股二頭肌和下背部肌肉。重慶多功能史密斯機(jī)哪家專業(yè)在史密斯機(jī)上，可以挑戰(zhàn)平時(shí)自由負(fù)重的更大重量。

在史密斯機(jī)深蹲中，你可以將腳放在前面，或者使用其他在自由杠鈴深蹲中無(wú)法達(dá)到的身體的位置。這就給了你改變肌肉募集模式的機(jī)會(huì)，從而提高特定肌肉的壓力，降低特定關(guān)節(jié)的壓力。許多人在史密斯深蹲時(shí)會(huì)將腳放在更靠前的位置，認(rèn)為這樣會(huì)讓動(dòng)作更像哈克深蹲，對(duì)于股四頭肌的刺激更高，下背部的壓力更小。然而，這樣會(huì)降低你所能蹲起的重量。如果你打算在腳靠前的史密斯深蹲上用大重量或者蹲的很深，我還是建議保守一點(diǎn)，因?yàn)檫@樣容易傷到下背部，即使你的軀干會(huì)更加直立。

說(shuō)到史密斯機(jī)，相信可能會(huì)有一部分人把它和深蹲架搞混。因?yàn)樗鼈兛瓷先ザ际怯筛茆彈U和架體組成，而不同之處在于深蹲架的杠鈴桿是可以活動(dòng)的，也就是一根標(biāo)準(zhǔn)桿；而史密斯機(jī)的杠鈴桿是一根沿固定軌跡移動(dòng)的桿，是不可拆卸的！史密斯機(jī)這個(gè)器械有2條固定的運(yùn)動(dòng)軌道，軌道又被架體框住，因此史密斯機(jī)屬于固定式器材，使用起來(lái)相對(duì)容易。雖然史密斯機(jī)的軌道是固定的，但它可以訓(xùn)練到的肌群卻是非常多方面的，從臥推、肩推到深蹲，又從肱二到股四，都可以使用史密斯機(jī)進(jìn)行訓(xùn)練，這么一看好像是個(gè)“萬(wàn)金油”，各個(gè)部位的訓(xùn)練都可以完成。史密斯架蹲下去的軌跡不符合身體骨骼走向呀。

不論你是進(jìn)行深蹲還是臥推甚至于硬拉，你是不是總感覺(jué)用史密斯機(jī)推的重量，拉重量，蹲的重量更多？這正是因?yàn)槭访芩箼C(jī)杠鈴有固定的運(yùn)動(dòng)軌跡，滑輪，你可以稍微的借力。這樣尤其是對(duì)于新手來(lái)說(shuō)是不利的，如果你一開(kāi)始適應(yīng)了史密斯機(jī)深蹲的發(fā)力運(yùn)動(dòng)模式，那當(dāng)你上自由深蹲的時(shí)候，會(huì)很難執(zhí)行，導(dǎo)致你更容易受傷。如果你是一開(kāi)始就傾向于史密斯機(jī)進(jìn)行深蹲，那你的身體也會(huì)去適應(yīng)史密斯機(jī)帶來(lái)的發(fā)力模式，就像一條當(dāng)中說(shuō)的一樣，如果你突然有一日想用自由深蹲架深蹲了，那你的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)很不適應(yīng)。史密斯主要優(yōu)勢(shì)是導(dǎo)桿無(wú)需平衡杠鈴。河南多功能史密斯機(jī)哪種好

史密斯臥推在做起來(lái)時(shí)更能進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練，自由臥推就起不了這樣的作用。安徽史密斯機(jī)生產(chǎn)廠

史密斯機(jī)器的出現(xiàn)，讓剛進(jìn)入健身房的我，在使用過(guò)程中感到了安全舒適，與此同時(shí)，我感覺(jué)力大無(wú)比。但這也讓我的健身開(kāi)始停滯不前，直到我開(kāi)始提到的那位健身教練的出現(xiàn)，我才放棄史密斯機(jī)器。因?yàn)槭访芩箼C(jī)器在嚴(yán)格意義上不屬于真正的力量訓(xùn)練，真正的力量訓(xùn)練是用身體的力量支撐杠鈴，而不是依靠固定器械來(lái)穩(wěn)定重量。一些研究表明，與自由重量相比，史密斯機(jī)提升的肌肉力量下降了33%，這意味著你可以用100斤的史密斯機(jī)臥推，但換成自由重量臥推時(shí)，你只能推起60斤，而那40斤的重量就是你的虛榮心。安徽史密斯機(jī)生產(chǎn)廠

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