人類在長期水上運動實踐中仿照鴨子的鴨蹼，青蛙的蛙蹼，魚類的尾翅制造出了腳蹼。雖然腳蹼的出現很大提高了人類在水中行動的效率，但是人類仿制出的腳蹼跟動物的蹼翅比起來還有很大差距，其主要表現在以下2點上：1.動物的蹼翅是身體的一部分，可以根據情況隨意變換形狀和姿態(tài)，因此人類制造的腳蹼其效率永遠比不上動物的蹼翅。2.水中動物對水的特性有著天生的感知和領悟，本能地掌握著較好省力的方法和節(jié)奏使用他們的蹼翅，而人類卻需要學習和訓練才能用好腳蹼那么如何挑選適合自己的腳蹼呢全包腳式蛙鞋：直接把蛙鞋套在腳上即可。廣東潛水員的腳蹼
圓形腳蹼打水的力度很大，也不容易產生氣泡，與其他種類腳蹼相比，圓形腳蹼讓人對于向上打水有很強的感覺，可以體會到兩倍的打水效率。而且圓形腳蹼可以進行蛙泳腿的訓練，這是其他幾種腳蹼做不到的。
潛水特殊腳蹼的蹼片長度比腳的長度大很多，寬度是腳的兩倍以上，材料比較硬，有的是用熱塑性彈性體（TPR/TPE)制成，具有橡膠的物理特性和塑料的加工性能。對水作用面積非常大，推進力很強。是去海邊休閑娛樂很好的輔助工具，潛水必備。 東莞套腳訓練蛙鞋蛙鞋的材料有天然橡膠、硅膠、高密度經過熱處理的聚氨脂等。
蛙泳穿腳蹼的好處：首先腳蹼作為一種類似鴨掌的存在，它能夠為游泳提供強大的前進動力，因此戴腳蹼能夠提高泳速是毋庸置疑的，網上評論穿上它之后能讓你的泳速多提高60%其實也是真的。當然腳蹼的作用不單單只是提速這么簡單，在很多情況下它也能夠幫助我們提高游泳技術，前提是你的基礎很扎實。長期以來，短跑運動員為了提高速度，一直做大量“下坡跑”的練習，也就是類似于從小山坡上從低處沖刺的練習，這樣做的目的是為了體會高速奔跑時短跑的各種技術特征。同理，當我們穿上腳蹼后，泳速會比平時提高許多，此時我們可以清楚地了解到阻礙自己前進的阻力是什么，從而不斷地調整自己身體的位置，并且不斷改進技術，盡可能減少阻力，增大推進力。
腳蹼能夠使身體沉、打腿比較弱的泳者感受到更好的打水感覺，提高身體的位置，在水中更快速地游進，這種速度感使他們無比興奮，提高了對游泳的興趣。但是初學者在戴上腳蹼之前，必須要確定自己的打水動作完全正確，因為戴上腳蹼會掩飾錯誤動作。初學者游泳時對自己整個軀體的支配能力相對比較差，自我感覺動作已經很正確了，而實際上并不到位。如果此時戴上腳蹼放大了腿部力量和動作就會游得很快，泳者可能誤以為自己的動作很對，而傾注很多精力去練習，摘掉腳蹼后反而保留了錯誤的打水動作。腳蹼的設計包括有：龍骨，用來增加腳蹼的硬度和平衡。
穿戴腳蹼打腿容易幫助我們“記住”打腿技術的特征。脫去腳蹼后，腿部技術特征的“記憶”仍深深留在腦海里。如果是為了增強腿部力量，可以戴短腳蹼進行爆發(fā)力打水練習，如10×25米或8×50米快速打腿，長距離不要超過100米，總量不超過訓練量的20%。數量過多會造成腿部肌肉超負荷，致使打水力量和頻率降低，動作變形。長期使用短腳蹼訓練，踝關節(jié)的韌帶受到一定程度的牽拉，可逐步改善踝關節(jié)的柔韌性，也能有效加強踝關節(jié)鞭打動作的力量。如何測試選擇的蛙鞋：是否便于穿戴：進水或出水時，是否便于穿戴。美人魚蛙鞋
如何測試選擇的蛙鞋：是否方便調整：扣環(huán)和綁帶使用的有效性和易用性。廣東潛水員的腳蹼
長蛙鞋：每雙蛙鞋硬度與外型都不太一樣，配合自己的腿力下去找一個比較適當的踢動節(jié)奏。雖然我稱雙蹼的踢法為『類自由式踢法』，但是因為穿上了蛙鞋，所以當然也不會是標準的自由式踢法。踢動過程中膝蓋有所彎曲是正常的，只要不彎曲過度造成額外的水阻或是蹼面角度不正確，適當的膝蓋彎曲不需要很在意。擺動過程中也要注意是不是將腳踝整個踢出水面了，這是初學者很容易犯的錯誤，腳踝甚至整個腳掌踢出水面，這會造成額外的肌肉負擔，而且也暗示著在水里的膝蓋可能彎曲過度了。通常這樣的錯誤踢法多半是以小腿或大腿接近膝蓋區(qū)的肌肉在施力，這是錯誤的，這類錯誤的姿勢會在水里造成額外的水阻。真正踢長蛙鞋時，酸的應該是大腿上緣接近骨盆兩側的肌肉群較酸痛。廣東潛水員的腳蹼